L- أرجينين و L- كارنيتين هما من الأحماض الأمينية الهامة التي يتم تصنيعها في أجزاء منفصلة من الجسم وجدت في مجموعة متنوعة من الأطعمة. وتباع كل من الأحماض الأمينية في شكل ملحق وتستخدم لمجموعة متنوعة من مختلف الأغراض الصحية وتعزيز مختلفة. على الرغم من السلامة النسبية لهذه الأحماض الأمينية، الجرعات الكبيرة قد تسبب آثار جانبية غير مرغوب فيها، ويجب عليك التحدث إلى الطبيب قبل اتخاذ أي ملحق جديد.
<>>فيديو اليوم
تجميع مصادر الغذاء
يتم تصنيعه أرجينين في المقام الأول في الأمعاء الدقيقة، وأنه يساعد في إزالة السموم الكبد، ويزيل الأمونيا الزائدة من جسمك ويدعم الجهاز المناعي. وتشمل الأطعمة الغنية بالأرجينين الكروب والشوكولاتة ومنتجات الألبان والجيلاتين واللحوم والشوفان والفول السوداني وفول الصويا والجوز والدقيق الأبيض والقمح والقمح.
كارنيتين هو عنصر غذائي ضروري لاستقلاب الدهون والطاقة. وهو موجود في اللحوم والألبان والفاصوليا والأفوكادو، ويتم إنتاجه أيضا من قبل الجسم في الكبد والكلى.
الصحة أرجينين والقلب والأوعية الدموية
أرجينين والكارنيتين تساعد على دعم صحة القلب والأوعية الدموية. وفقا لمركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان، أو مسكك، يعمل أرجينين كموسع، مما يعني أنه يريح خلايا العضلات الملساء، ويوسع الأوعية الدموية ويساعد على منع ارتفاع ضغط الدم. ونظرا لخصائص توسع الأوعية الدموية، فإن المكملات القصيرة الأجل مع أرجينين قد تساعد في علاج مرض الشريان التاجي والطرفي، ولكن يجب إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النظرية. وفقا ل فيليس بالش في كتابها "وصفة للتغذية الشفاء"، أرجينين قد يساعد أيضا في علاج الذبحة الصدرية.
>كارنيتين وصحة القلب والأوعية الدموية
تشير الأبحاث إلى أن الكارنيتين قد يساعد على خفض مستويات الكوليسترول العالية ومنع اضطراب الانسداد الرئوي المزمن. الذبحة الصدرية هي حالة تسبب عندما لا يحصل قلبك على ما يكفي من الدم، ويتميز بألم في الصدر المزمن. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية، أو أومك، العديد من الدراسات السريرية تشير إلى كارنيتين يساعد على تهدئة أو منع الألم الذبحة الصدرية. الأدلة ليست قوية، ولكن عدد قليل من الدراسات الصغيرة أظهرت أن الكارنيتين قد يساعد أيضا على تحسين قوة العضلات وتساعد على تعديل إيقاع القلب غير طبيعي بعد النوبة القلبية.
إضافات إضافية أرجينين الملحق
يتم استخدام مكملات أرجينين لعلاج تصلب الشرايين، وتعزيز مكاسب العضلات وفقدان الدهون، وزيادة إنتاج هرمونات النمو البشري، وتعزيز الأداء الرياضي، وعلاج ضعف الانتصاب، وتسريع التئام الجروح وعلاج التعب. تم العثور على أرجينين أيضا في كميات عالية في الجلد والنسيج الضام، وهو ضروري لتشكيل الكولاجين. ولذلك يزعم أنه يساعد على شفاء وإصلاح الأنسجة التالفة وعلاج التهاب المفاصل.وتستند هذه االستخدامات إلى حد كبير إلى أدلة غير علمية وغير علمية.
إضافات إضافية من الكارنيتين
وفقا ل مسك، الكارنيتين قد تكون مفيدة للوقاية من السرطان، وفيروس نقص المناعة البشرية والإيدز المرتبطة هزال العضلات. وتشمل الاستخدامات المزعومة إضافية الحد من الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي وعلاج متلازمة التعب المزمن، واضطرابات الدورة الدموية، ومرض السكري، والاعتلال العصبي السكري، ضعف الانتصاب، فرط نشاط الغدة الدرقية، والعقم وأمراض الكلى. فإنه قد أيضا تعزيز القوة والقدرة على التحمل، وزيادة ممارسة الأداء وتساعدك على انقاص وزنه. وأخيرا، وفقا ل "البحوث الطبية الحالية والرأي" مجلة، يبدو أن الكارنيتين لديهم خصائص اعصاب، وهذا يعني أنه يمكن أن تساعد في حماية ضد وبطء تطور الاضطرابات العصبية مثل مرض الزهايمر وتخفيف الاكتئاب المرتبطة بالشيخوخة وفقدان الذاكرة.
