تم إنشاء كراف ماغا من قبل إمريتش "إيمي" ليكتنفيلد لمساعدة اليهود على حماية أنفسهم ضد النازيين واعتمدت لاحقا من قبل الجيش وقوات الشرطة. في عام 1972، عرضت أول دورة مدنية، وأصبح الانضباط منذ ذلك الحين شعبية مع المدنيين في جميع أنحاء العالم. فعالة لكلا اللياقة البدنية والدفاع عن النفس، كراف ماغا لا يتطلب أي معدات خاصة أو أدوات، ويعلمك التقنيات التي يمكن استخدامها في أي حالة تهديد تقريبا.
>فيديو اليوم
أساسيات
كراف ماغا يؤكد ما يسمى ب "المقاتلين"، أو التقنيات الأساسية للقتال في الشوارع التي تنطوي على اللكمات والركلات والضربات الكوع والركبتين وحتى العض والخدش. سوف تتعلم العمل من الموقف الأساسي كراف ماغا، ووضع الملاكمة استرخاء مع ساقيك وضعت عرض الكتفين وبصرف النظر ومتداخلة بحيث أقوى الخاص بك، أو القدم الرصاص، هو في الجبهة.
ستة أركان
تأسست كراف ماغا على ستة "ركائز" استراتيجية، بدءا من تعلم كيفية الدفاع في وقت واحد والهجوم. وتشمل الاستراتيجيات الهامة الأخرى التركيز على الأنسجة الرخوة الضعيفة، مثل العيون والأنف والحنجرة والركبة والفخذ. وذلك باستخدام حركة قتالية سريعة ومستمرة مصممة لإطاحة المهاجم الخاص بك قبل أن يكون لديه فرصة للرد. باستخدام إجراءات حاسمة والاستعداد للقيام بكل ما هو ضروري للتغلب على التهديد؛ وعندما يكون ذلك ممكنا، محاولة التقنيات التي يمكن إخضاع خصمك قبل تصاعد العنف. الركن السادس هو عملية بناء كتلة، حيث يمكنك تعلم تقنية واحدة في وقت واحد وبناء على ذلك لخلق ترسانة كاملة من الطرق ليكون تحت تصرفكم.
أربع خطوات للعمل
عندما تتعرض للتهديد أو للهجوم، فإن كراف ماغا يعلمك بسرعة معالجة سلسلة من الخطوات من أجل اختيار غريزي للاستجابة المناسبة في أقرب وقت ممكن. أولا يأتي الاعتراف بالتهديد، تلخيص مستوى الخطر الذي كنت فيه. التالي هو تحليل الظرفية، مع تقييم خصمك، محيطك وموقفك الخاص. ثم عليك أن تختار ما إذا كان من الأفضل أن تتصرف أو لا تتخذ أي إجراء، وإذا اخترت العمل، تقرر بسرعة على الخطة.
الأسلحة الشخصية
المبدأ الأساسي الكامن وراء كراف ماغا هو استخدام جسمك في المقام الأول كسلاح ضد خصمك، أو أي أشياء أخرى تحت تصرفكم. سوف تتعلم كيفية استخدام اللكمات اليد، اللكمات مستديرة، اللكمات قبضة، الكوع وإصابات الإصبع، ركلات من أنواع مختلفة من الجبهة والجانب والخلفي، وكيفية التعامل مع السقوط، ومجموعة من التقنيات للخروج من شوكيهولدز و هيدلوكس ، سواء كان قائما أو على الأرض.
دفاعات ضد السكاكين والبنادق
كراف ماغا يعلمك الهروب من الخصم السكين من خلال الانحراف والركل بينما يميل بعيدا عن السكين ثم تتحرك حتى أبعد من ذلك لتقديم المزيد من الركلات.كراف ماغا أيضا تقنيات للدفاع ضد مسلح، حيث يمكنك استخدام يديك والجسم لإعادة توجيه أو الخروج من خط النار، السيطرة على السلاح ومن ثم شن هجوم مضاد مع اللكمات والركلات. على الرغم من أن تقنيات كراف ماغا الأساسية يمكن أن تساعد في مثل هذه الحالات القاتلة المحتملة، فمن المستحسن أن إكمال التدريب أكثر تقدما قبل محاولة مثل هذه الدفاعات.
