الجري الروتينية أحيانا تجلب أكثر من مجرد فوائد التمرين الجيد و إندورفين الاندفاع. كما أنها قد تجلب آلام في الركبة، خاصة عند الركض إلى أسفل. من المحتمل أن تكون واحدة من اثنين من ظروف الركبة المشتركة. لا تنتظر حتى الألم هو سيء بحيث لا يمكنك تشغيل بعد الآن. طلب العلاج في أقرب وقت ممكن.
فيديو اليوم
متلازمة إيتب
الألم أثناء تشغيل انحدار هو عرض الكلاسيكي لمتلازمة الفرقة الحرقفية، المعروف أيضا باسم متلازمة إيتب. ويحدث ذلك عندما يثير الثني المتكرر للركبة العصابة الحرقفية. و إيتب هو النسيج الليفي السميك الذي يبدأ في الورك، ويدير طول الساق ويعبر فوق الركبة. الالتهاب يشبه آلام مملة في البداية ويتحول إلى ألم سكين حاد عبر غطاء الركبة. سوف تشعر بالألم بشكل مكثف عند تشغيل هبوطا والضغط على إيتب.
علاج متلازمة إيتب
الخطوة الأولى في علاج متلازمة إيتب هو الراحة. سوف یریدك طبیبك التوقف عن ثني ركبتك، وجليدھ لمدة 20 دقیقة في المرة الواحدة واستخدام الأدویة المضادة للالتھابات مثل إیبوبروفین وطلقات الکورتيزون. عندما يخفف الألم بما فيه الكفاية للعمل مع المعالج الطبيعي، عليك تقوية العضلات التي تدعم إيتب، مثل ميديوس الألوية على الحوض الخاص بك. لسوء الحظ، متلازمة إيتب من الصعب علاجها. إذا فشلت أساليب المحافظة، يمكنك إجراء عملية جراحية لقطع إيتب حيث يعبر غطاء الركبة.
العدائين الركبة
العدائين الركبة هي متلازمة أخرى كنت أشعر بشكل مكثف عندما كنت تسير على تلة. الاسم الرسمي هو متلازمة الألم الرضفة الفخذي. يحدث هذا التهيج عندما عظم الفخذ، والعظم في الفخذ، ويجعل الاتصال المتكرر مع الرضفة في غطاء الركبة الخاص بك. ويعرض آلام الركبة العامة التي تزداد سوءا مع كل خطوة، وخصوصا أن عظم الفخذ يجعل أكثر من تأثير عندما كنت ذاهب إلى أسفل. وغالبا ما تكون الركبة العدائين نتيجة الإفراط في استخدام.
علاج العدائين الركبة
تماما مثل العلاج الأولي لمتلازمة إيتب، مفتاح لعلاج الركبة العدائين هو يستريح الركبة، وذلك باستخدام الأدوية المضادة للالتهابات والتجليد. هذا الشرط يستجيب جيدا للعلاج الطبيعي. التركيز على تعزيز عضلات الفخذ في الجزء الأمامي من الفخذ. وسوف تمتص أكثر من تأثير عند تشغيل وتساعد على استقرار غطاء الركبة لمنعها من التحرك كثيرا. الجراحة هي الملاذ الأخير، وتشمل إجراء بالمنظار لتسهيل الجانب السفلي من غطاء الركبة.
