التعرض الشمس والإجهاد والسموم البيئية وعملية الشيخوخة الطبيعية سوف تقلل من مرونة بشرتك، وخلق التجاعيد. التجاعيد هي أيضا في كثير من الأحيان بسبب انخفاض مستويات الكولاجين في الجلد، كما الكولاجين هو البروتين الذي يحافظ على بشرتك مرنة وثابتة. بما في ذلك العصائر المصنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة، وخاصة إذا كانت عالية في المواد الغذائية ودية الجلد ومضادات الأكسدة، يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الجلد. يمكنك الجمع بين العصائر المصنوعة من الفواكه والخضروات لشرب صحي، لذيذ والتغذية معبأة.
>فيديو اليوم
عصير الحمضيات
جميع الحمضيات، بما في ذلك البرتقال والجريب فروت واليوسفي، مرتفعة بشكل طبيعي في فيتامين C. فيتامين C مطلوب لمساعدة الجسم على إنتاج الكولاجين ، مما يساعد على الحفاظ على بشرتك شركة وصحية، مما يساعد على الحد من بداية التجاعيد. يساعد فيتامين ج أيضا جسمك على الشفاء من الإصابات، بما في ذلك التخفيضات والكدمات. كمضاد للأكسدة الطبيعية، يمكن أن يساعد على تقليل الضرر من الجذور الحرة على جسمك، والتي يمكن تسريع عملية الشيخوخة، بما في ذلك ظهور التجاعيد. يحتوي البرتقال على 70 ملليغرام من فيتامين C لكل وجبة، و الجريب فروت الكامل يحتوي على 79 ملليغرام و يوسفي 26 ملليغرام لكل وجبة. ويتراوح المدخول الغذائي اليومي الموصى به من فيتامين C من 75 إلى 120 ملليغرام للبالغين.
عصير العنب الأرجواني
عصير العنب الأرجواني، المصنوع من العنب الأحمر، هو بطبيعة الحال عالية في ريفيزاترول، والذي يوجد في جلد العنب. ريسفيراترول هو مركب بوليفينوليك الذي هو مضادات الأكسدة الطبيعية. خدمة واحدة 5 أوقية من عصير العنب الأحمر لديها ما بين 0. 17 و 1. 3 ملليغرام من ريسفيراترول. مثل فيتامين C، فإنه يحمي الخلايا من الضرر من الجذور الحرة، يمكن أن تساعد في إبطاء عملية الشيخوخة. ويلاحظ معهد لينوس بولينغ أيضا أن ريسفيراترول قد تكون مفيدة في زيادة العمر الافتراضي، على الرغم من أن الدراسات قد أجريت فقط على الحيوانات والحشرات، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم إذا ريسفيراترول قد يكون لها نفس التأثير على البشر.
خيار غير تقليدي: عصير البنجر
قد لا تفكر في البنجر كعنصر عصير، ولكن هذه الخضروات الجذرية تنتج عصير حلو وقابل للاستساغة التي يمكن مزجها بسهولة مع غيرها من الفواكه والخضار عصائر. البنجر الخام مرتفع بشكل طبيعي في الفوليك، و 1 كوب من البنجر المفروم، أي ما يعادل 1/2 كوب من عصير البنجر الطازج، لديها 148 ملليغرام من حمض الفوليك لكل وجبة. وهذا يعني أن 1/2-كوب خدمة عصير البنجر الطازج يحتوي على 25 إلى 37 في المئة من المدخول الغذائي الموصى به من حمض الفوليك لجميع البالغين. فولات يساعد على إنتاج الحمض النووي و رنا، لبنات بناء الجسم. فولات - أو في شكل تكميلي، حمض الفوليك - أهمية خاصة عندما كنت تعاني من النمو السريع، مثل أثناء فترة المراهقة والحمل.كما يساعد حمض الفوليك الجسم على إنتاج الخلايا والأنسجة بسرعة، فمن الضروري للمساعدة في إنتاج صحية، خلايا الجلد الجديدة، والحفاظ على بشرتك الطازجة المظهر.
عصير الخضار ستالوارت: عصير الجزر
عندما يكون من الجزر الطازجة والجزر، عصير الجزر غنية طبيعيا بفيتامين A. كوب واحد من الجزر المفروم، أي ما يعادل 1/4 كوب من عصير الجزر الطازج، 1، 069 ميكروغرام من فيتامين أ. هذا هو أكثر من 100 في المئة من تناول الطعام الموصى به من فيتامين (أ) للبالغين، بما في ذلك النساء الحوامل. بالنسبة للنساء المرضعات، 1/4 كوب من عصير الجزر الطازج يوفر 82 في المئة من ردي. فيتامين (أ) هو مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحمي جسمك من التلف من الجذور الحرة. كما يساعد على الحفاظ على بشرتك والأغشية المخاطية صحية ويساعد في التئام الجروح. مثل عصير البنجر، عصير الجزر هو الحلوة تذوق ويمكن مزجها مع غيرها من الفواكه والخضار عصائر.
