كثير من الناس يعانون من الإمساك، وهو عدم القدرة على أن يكون حركة الأمعاء العادية. يمكن أن يكون سبب هذا الشرط بسبب نقص الألياف، ونقص النشاط البدني، والمرض أو الأدوية، وعموما يعفى في غضون أيام قليلة. بغض النظر عن السبب، والإمساك يمكن أن يسبب عدم الراحة كبيرة مع التشنجات والغاز والنفخ كما منتجات النفايات في الجسم ملء القولون والأمعاء إلى القدرة. الأدوية الملين عادة ما تكون فعالة. ومع ذلك، لديهم أيضا ميل إلى خلق التبعية من أجل أن يكون حركات الأمعاء العادية. يمكن للعصائر أن تساعد في تخفيف الإمساك، دون التبعية ودون آثار جانبية.
فيديو اليوم
الخطوة 1
شرب الماء مختلطة مع عصير الصبار يوميا للمساعدة في منع الإمساك. وفقا لجامعة ميشيغان، الألوة تحتوي على مواد تعرف باسم جليكوسيدات أنثراكوينون، والتي لها تأثير ملين قوي. المياه أيضا، هو مفيد للأفراد مع الإمساك، لأنه يمكن أن تساعد في الجهاز الهضمي نقل المواد الغذائية والنفايات من خلال النظام. كما يمكن إضافة عصير الصبار إلى العصائر الأخرى؛ ومع ذلك، تأكد من شرب ما لا يقل عن 64 أوقية من الماء كل يوم للبقاء رطب بشكل كاف.
الخطوة 2
عصير ثلاثة التين الطازج أو المجففة مع كوب من الماء، الموز مقشر واثنين ملعقة كبيرة. من دبس السكر أو العسل. هذا الخليط يمكن أن يساعد الأمعاء والقولون التعافي من الإمساك. ويوضح المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى، أن الألياف - الموجودة في الموز والتين - والمياه تجمع معا لجعل البراز تمر بسهولة أكبر عبر القولون.
الخطوة 3
شرب كوب من عصير الجزر مختلطة مع عصير السبانخ مرتين في اليوم. السبانخ الورقي الأخضر هو مصدر ممتاز من الحديد والسبانخ فعال في زيادة حركة الأمعاء. الجزر، وارتفاع أيضا في الألياف الغذائية، هي مصدر جيد من بيتا كاروتين وفيتامين C، والتي يمكن أن تساعد على شفاء الجهاز الهضمي المتضررة من الإمساك.
الخطوة 4
عصير خليط من التفاح، البابايا الطازجة، الموز و ما يكفي من الماء لجعل سلس. هذا الشراب يوفر الألياف والسكر التي تحدث بشكل طبيعي والتي يمكن أن تعطيك الطاقة للنشاط البدني. وفقا ل نيدك، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على تحفيز الجهاز الهضمي، وخاصة الأمعاء، ويمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك.
أشياء تحتاجها
- عصارة
- عصير
- عصير الصبار
- دبس أو عسل
- التين المجفف أو المجفف
- التفاح
- الموز
- البابايا
- التحذيرات
