و جوشي ديتوكس حمية، المعروف أيضا باسم السموم جوشي الشمولي و ديتوكس ديتوكس ديتكس الدكتور 21 جوشي، هو خطة إدارة الوزن الذي تم تصميمه من قبل العظام والعامل الصحي كلي عيادة نيش جوشي. وقد تبعها كل من المشاهير، من بينهم غوينيث بالترو، و رالف فاينز، و كيت بلانشيت، و كيت موس، و الأميرة ديانا. ووفقا لجوشي، فإن البرنامج لمدة ثلاثة أسابيع تساعدك على تدفق السموم من جسمك، وفقدان الوزن، وكسب الطاقة وقهر الرغبة الشديدة الطعام. في حين أن الخطة تقدم العديد من المزايا، النقاد تسأل الجوانب الصحية من الوجبات السموم مثل جوشي ديتوكس حمية.
>فيديو اليوم
الجوانب
تستند مبادئ جوشي ديتوكس ديت على فرضية أن العديد من الأطعمة التي تتناولها تجعل كيمياء الجسم لديك حمضية. وفقا جوشي، والبيئة الحمضية جسديا في الجسم يضع سلالة لا لزوم لها على الجهاز الهضمي، وسد الكبد مع السموم ويسبب لك لزيادة الوزن لأنك تخزين المزيد من الطاقة الغذائية والدهون وينتهي مع عملية التمثيل الغذائي أبطأ. من خلال تناول فقط قائمة محددة من الأطعمة خلال 21 يوما يستمر برنامج إزالة السموم، أنصار برنامج جوشي يدعي أنك سوف تحل محل رغبتك في تناول الأطعمة الحمضية مع الرغبة الشديدة جديدة للأطعمة القلوية صحية. بينما على النظام الغذائي، يجب أن نسعى جاهدين لتناول الطعام الطازجة فقط، العضوية، والمنتجات المزروعة محليا وشرب الماء درجة حرارة الغرفة، ولكن ليس كثيرا. كما يوصي جوشي بعدد من العلاجات الطب البديل، بما في ذلك التأمل والمكملات العشبية والري القولون، ريفليكسولوغي، الحجامة ومختلف جوانب الفلسفة الطب الايورفيدا.
>الأطعمة لتناول الطعام وتجنب
بينما على جوشي ديتوكس حمية، يجب تجنب تناول جميع اللحوم الحمراء. الكحول، بما في ذلك البيرة والنبيذ أو الشمبانيا. أي الأطعمة المصنعة؛ أي شكل من أشكال السكر؛ جميع الفواكه باستثناء الموز؛ جميع منتجات الألبان المصنوعة من حليب البقر؛ المكسرات. والشاي والقهوة، بما في ذلك أشكال الكافيين والكاافينات؛ بطاطا؛ المربيات، الهلام والمحافظ؛ أي المنتجات التي تحتوي على الغلوتين، الخميرة أو القمح. وجميع المواد الغذائية التي تحتوي على النكهات الاصطناعية.
توصي جوشي باستبدال هذه العناصر في نظامك الغذائي بمنتجات الصويا مثل التوفو؛ بروتين عجاف من تركيا والدجاج والأسماك بخلاف سمك التونة وسمك أبو سيف وجميع أنواع المحار؛ بيض؛ الشاي العشبية، وخاصة الشاي الأخضر؛ والفاصوليا والبقوليات؛ أرز بني؛ زيت الزيتون؛ الورقية، الخضروات الخضراء الداكنة؛ زيت الزيتون؛ عسل؛ كل من حليب الصويا والأرز؛ اللبن الحي؛ والريكوتا أو الجبنة المنزلية وكذلك الجبن أو جبن الماعز.
مزايا
يضع جوشي ديتوكس ديت تركيزا قويا على مصادر البروتين الخالية من الدهون والفواكه والخضراوات الخضراء ويشجع حمية ديتر لتجنب السكر وجميع الأطعمة المصنعة - وجميع العادات التي يمكن أن تساعد على تقليل خطر تطوير عدد من بما في ذلك السمنة، والسكري، وأمراض القلب والسرطان.بالإضافة إلى ذلك، فإن الصحفيين الذين تابعوا البرنامج الكامل بعد زيارتهم مع جوشي - بما في ذلك مراسل واحد من "مستقل" وواحد من "الجارديان" - على حد سواء وذكرت بنجاح فقدان الوزن من خلال الانتهاء من الخطة.
العيوب
أبرز عيب جوشي ديتوكس ديت هو القيود الغذائية المطلوبة لمتابعة البرنامج بنجاح. العديد من ديتر - مثل سيمون هاتنستون، الصحفي الذي حاول النظام الغذائي وكتب عن ذلك على الجارديان. شارك. موقع المملكة المتحدة - تجد التخلي عن فئات كبيرة من المواد الغذائية صعبة، وأنه في حين أنها قد فقدت الوزن، فإنها لا تعاني من صحة أفضل باتباع الخطة. وفقا ل فيتراتي. كاليفورنيا الموقع، العديد من جوشي السموم اتباع النظام الغذائي بدلا من نهاية المطاف يعاني من الغثيان والتعب الشديد والصداع النصفي لمدة أسبوعين على الأقل من برنامج ثلاثة أسابيع.
إكسيرت إنزيت
وفقا لمجلة ريدر's ديجيست. كا الموقع، لا توجد دراسات علمية موثوقة المتاحة لإثبات ما إذا كانت الوجبات الغذائية إزالة السموم مثل خطة جوشي 21 يوما تنجح في القيام بما وعدوا به ل ديتر. كما لا توجد دراسات تبين ما إذا كانت الأطعمة المحرمة على جوشي ديتوكس ديت تسبب الجسم في أن يصبح أكثر حمضية وأقل صحية وأكثر مقاومة لفقدان الوزن. ويخلص الموقع إلى أن "الذهاب إلى نظام غذائي للتخلص من السموم لفترة قصيرة لن يجعلك أكثر صحة". بالإضافة إلى ذلك، فإن التقارير "المستقلة" أن مدير التغذية وعلم التغذية في مستشفى كينجز كوليدج في لندن يقول أن النظام الغذائي "غير صحي".
