ركبتيك تحمل قدرا كبيرا من الضغط، ودعم وزن الجسم على مدار اليوم. مع مرور الوقت، الغضروف الذي يدعم مفصل الركبة يمكن أن يبدأ في التآكل، مما تسبب في عظام مفصل الركبة لفرك معا. تتكون الركبة من الرضفة، أسفل عظم الفخذ وأعلى من عظام الساق السفلى. عندما يتدهور مفصل الركبة إلى النقطة التي تعاني فيها من ألم شديد، قد يوصي الطبيب باستبدال الركبة. هذه الجراحة تزيل مفصل الركبة المريضة لوضع زرع قوي ودائم في الركبة. بعد الجراحة، والقدرة على العودة إلى أنشطة مثل الركض تعتمد على الانتعاش الفردية الخاصة بك.
>>فيديو اليوم
ضبط الركبة الجديدة
بعد جراحة الاستبدال المشترك، يوصي الطبيب بتمرينات العلاج الطبيعي لتمدد وتحريك الساق، مما يساعد على تحفيز الدورة الدموية. هذه التمارين مهمة لمتابعة لأنها تطور العضلات حول الركبة التي تعطيك الاستقرار المضافة. في حين أن طبيبك المرجح أن مسح لك على المشي، والركض ليست مناسبة في هذا الوقت لأنه قد يضع الكثير من الضغط على الركبة مباشرة بعد الجراحة. لأنه يأخذ ستة إلى ثمانية أسابيع لبعض الجروح الجراحية للشفاء، قد تقتصر على أنشطة منخفضة التأثير مثل ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة أو الرقص. وقد يستغرق الانتعاش الكامل ما بين ستة أشهر وسنة واحدة.
بحث
بحثت دراسة نشرت في عدد نيسان / أبريل 2000 بعنوان "الطب والعلوم في الرياضة والممارسة" الذي أجراه ماركوس كوستر وآخرون، تأثير مختلف الأنشطة على زرع استبدال الركبة. وقاست الدراسة تأثير المشي على السلطة وركوب الدراجات والركض باستخدام قياسات الضغط لتحديد مدى الضغط على استبدال الركبة مع كل ممارسة. في حين لم يتم العثور على السلطة المشي وركوب الدراجات لوضع ضغط زائد على استبدال الركبة، وجد الركض لوضع ما يقرب من ثلاثة أضعاف الضغط كما المشي على استبدال المفصل. لهذا السبب، أوصى الباحثون أن الأطباء تثبيط المرضى استبدال ما بعد الركبة من الركض.
مخاوف من الركض
عندما تأخذ خطوة أثناء الركض، يمتص قدمك التأثير، ثم الكاحل، حتى الركبتين، مما يعني أن ركبتيك يجب أن تمتص الصدمة. هذا يمكن أن يكون مصدر قلق بعد استبدال الركبة لأن تخفيف استبدال الركبة يمكن أن تجعل استبدال أقل نجاحا. إن الأسمنت الذي يحل محل الركبة في مكانه يمكن أن ينهار أو أن العظام التي تدعم استبدال الركبة يمكن أن تتدهور، مما يقلل من فعالية الاستبدال. بينما كنت ترغب في ممارسة للحفاظ على العضلات حول الركبة قوية، والركض يمكن أن تضع في بعض الأحيان ضغطا كبيرا على استبدال المفصل الخاص بك.هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت يعانون من زيادة الوزن لأن الأماكن وزنك وأضاف الضغط على الركبة.
توصيات فردية
تعتمد قدرتك على الركض بعد جراحة استبدال الركبة على صحتك، والتعافي الجسدي، وتوصيات الجراح. في حين أن أنشطة التأثير العالي مثل الجري أو التزلج على الجليد قد يكون لها تأثير كبير جدا على المفصل، والركض يمثل حلا وسطا بين المشي منخفضة التأثير وعالية التأثير على التوالي. تحقق مع الطبيب قبل البدء في برنامج الركض ومناقشة علامات على أن استبدال المفصل الخاص بك أصبح أكثر مرونة. وهذا يشمل صعوبة تحمل الوزن على الركبة أو ألم في مفصل الركبة.
