ولد جان كلود فان دام في 18 أكتوبر 1960 في بروكسل ببلجيكا. بدأ دراسة فنون الدفاع عن النفس في سن 11 لبناء ثقته. حصل فان دام على حزامه الأسود في سن 18 عاما، وكان ناجحا في العديد من بطولات فنون الدفاع عن النفس بسبب سرعته وخفة الحركة وساقه. قادته بارعته المادية لتصبح نجاحا دوليا كنجم سينمائي، حيث كان يلقب ب "العضلات من بروكسل".
فيديو اليوم
التغذية
على مر السنين، تعلمت فان دام الاستماع إلى جسده لمعرفة أفضل طريقة لتوفيره مثل الوقود لسيارة. تعلم في وقت مبكر جدا عن تكملة مع الفيتامينات والمعادن، مثل الكالسيوم والفيتامينات B. اليوم فان دام يأكل الكثير من الخضار، مشيرا إلى أن "الأطعمة النباتية هي أفضل الأشياء بالنسبة لك."
المرونة
مرونة جان كلود فان دام أسطورية تقريبا بسبب إنجازات مثل ركلة انقسام القفز 360 درجة التي عرضت خلال فيلم "بلودسبورت". وجاءت مرونته من سنوات من الممارسة. مع خلفية في فنون الدفاع عن النفس، وضعت فان دام مرونته مع الامتدادات اليومية. اشتقت له انشقاقات الشهيرة من تمتد عضلات الساق في الفخذ الداخلي، الفخذ، أوتار الركبة، عضلات الفخذ والعضلات الألوية باستمرار.
تدريبات الوزن
يمكن أن يختلف جدول التدريب على الوزن في فان دام، لكنه لا يزال مؤيدا لرفع الأوزان لللياقة البدنية بشكل عام. ذهب نهجه من التدريب بشكل كبير للغاية مع الأوزان عندما كان مجرد بدأت الآن إلى الشعور العضلات مع الحركات البطيئة والمنهجية. "لقد تعلمت للتو على مر السنين لتدريب بدقة وببطء مع الأوزان،" يقول فان دام. " اسمحوا لي أن أقول لكم، يمكن للشخص تغيير تماما شكل جسمه من خلال التدريب دقيقة جدا وصحيحة. "
فنون الدفاع عن النفس
بدأ جان كلود علاقته مع فنون الدفاع عن النفس من خلال البدء مع شوتوكان الكاراتيه. أصبح طالبا من مختلف التخصصات في جميع أنحاء السنوات التالية، بما في ذلك الكيك بوكسينغ، التايكوان دو وماي تاي، وكلها تؤكد القوة وتكييف الهواء. فاز فان دام بالبطولة المتوسطة الأوروبية رابطة الكاراتيه المهنية في سن 18. ويواصل ممارسة فنون الدفاع عن النفس يوميا للتكييف الشامل.
