داخل مجتمعنا ، يتربى الرجال على الاعتقاد بأنهم لا يستطيعون البكاء أو إظهار المشاعر ، ويحتاجون إلى إثارة مشاعرهم حتى لا يبدوا ضعفاء. لكن هناك مجموعة متزايدة من الأبحاث تبين أن هذا الموقف "الرجل القوي" يضر بصحة الرجل العاطفية والعقلية والجنسية ، ناهيك عن الإضرار بعلاقاته مع الأصدقاء وأفراد الأسرة والشركاء الرومانسية.
لهذا السبب يتم الاحتفال بالعديد من الرجال ، مثل دواين "ذا روك" جونسون وريان راينولدز ، على الخروج ويقولون إنه من الصحي أن تدع نفسك تحزن ، وتقدم النصيحة بشأن كيفية التعامل مع الأفكار المظلمة.
على الرغم من مسيرته الخارجية الساحرة وحياته الناجحة ، فقد كان جيمس مارسدين ، 44 عامًا ، أحد أكثر نجوم سلسلة أفلام الخيال العلمي نجاحًا في عالم HBO ، وقد حصل على نصيبه العادل من الأوقات العصيبة. طلق والديه عندما كان عمره 9 سنوات ، لذلك نشأ هو وإخوته مع والدته في أوكلاهوما ، ولم يروا سوى والدهم على أساس عدم التفرغ. ثم ، في عام 2011 ، تركته زوجته ماري إليزابيث "ليزا" لينده ، بعد 11 عامًا من الزواج.
اليوم ، أداء جيد للنجم ، لكنه تعلم الكثير من تجاربه حول كيفية التعامل مع المشاعر ، وتبادل هذه الأفكار (وأكثر من ذلك!) في ملف تعريف يكشف عن غلاف يونيو لصحة الرجال . ولتعزيز قسم مشاعرك ، تعرف على 20 طريقة سهلة لزيادة ذكائك العاطفي.
1 لا تقسم
فيما يتعلق بالتعامل مع طلاق والديه ، قال مارسدن ما يلي: "أعتقد أنني كنت جيدًا في التقسيم عندما كنت صغيراً. مهما تعاملتني الحياة ، تعاملت معها. ثم تدرك عندما تكون أكبر سناً أنه كان نوعًا ما لقد كنت طفلاً أحاول ألا أكون خائفًا من شيء والتعامل معه بطريقة ما ، ربما ليس أفضل طريقة ، لكن الطريقة الوحيدة التي كنت قادرًا عليها في ذلك العصر ". لما يستحق الأمر ، أظهرت الدراسات الحديثة أن وجود مجموعة دعم ، حتى مجموعة افتراضية من الغرباء مثل أولئك الذين تجدهم في رديت ، يمكن أن يساعد حقًا في محاربة الاكتئاب.
2 لا تدع نفسك الحساء في الأفكار السيئة
الكل يريد أن يكون رائعًا فيما يفعله ، وحتى أولئك الناجحين لديهم متلازمة إمبوستر ، ولا يختلف مارسدن. "أنت تريد أن تكون عظيم" ، قال. "أنت تريد التأثير على الناس ، لكنني لا أعود دائمًا إلى المنزل من التفكير في العمل ،" واو ، لقد سمعت هذا المشهد حقًا اليوم… أحيانًا أذهب إلى المنزل أفكر ، "آه ، هل أنا احتيال؟" "لأنه يمكن أن يكون من الصعب على نفسه ، مارسدن كان عليه أن يقلل من السلبية. "عليّ أن أدرّب نفسي كي أتوقف عن التفكير في الأمر. حتى أتوقف عن التفكير فيه".
3 لا تجبر نفسك على التصرف بشكل مفرط
"الأشخاص الذين مثلهم ،" كان هذا رائعًا ، أنا الأفضل. "عادة ما يكونون غير ذلك. إلا إذا كنت كاني ويست. أتمنى أن أكون واثقا من نفسي. أتمنى لو يمكن أن يفكر مثله ، ويقول لنفسي إنني مدهش طوال اليوم ، لم أكن مستيقظًا بهذه الطريقة ، أو لأفكر أو أتحدث بهذه الطريقة ، لكنه مثير للإعجاب ". نظرًا للاضطراب الذي حدث مؤخرًا بسبب العواصف الوشيكة لـ Kanye West ، لم يعد معظم الناس يرغبون في أن يكونوا Kanye West على أي حال.
4 التمرين
مثل الصخرة ، ينقل مارسدن مشاعره إلى روتين التمرين ، ويصف التمرين بأنه "أرخص مضادات الاكتئاب على الإطلاق". في الواقع ، تشير كمية متزايدة من الأبحاث إلى أن تعرق التوتر أو الحزن الخاص بك هو وسيلة رائعة خالية من المخدرات لعلاج الاكتئاب. وإذا كان هناك شيء واحد تعلمناه من هذا الرجل الذي فقد 70 رطلاً من الحزن والوزن ، فهو أن التمرين يمكن أن يساعدك على التخلص من المشاعر والوزن.
5 دع نفسك تشعر بالسوء
لقد مرت 7 سنوات ، لكن مارسدن لا يزال يشعر بألم انفصاله عن زوجته ، التي وصفها "إلى حد بعيد أصعب شيء. أنا أحبها… قلت لنفسي ،" يا إلهي ، هل أكرر ما قاله والداي فعل؟' أنت تعرف ، أنت لا تريد أن تشعر أنه فشل ". وكما يقول كريس برات ، الذي فتح حديثه مؤخراً عن انفصاله الحاد عن آنا فارس ، فإن العملية برمتها تمتص. إنه أمر فظيع ، لكنه أيضًا فرصة للتفكير والنمو الشخصي.
"إنه لأمر محزن ومفجع" ، وقال مارسدن. "كنت أفصل ليس فقط عن زوجتي ولكن أيضًا عن أطفالي وروابط البيت والأسرة. هذه أشياء تذكّرها مؤلمة كل يوم." على عكس ما حدث من قبل ، تعامل مع تلك العواطف وجهاً لوجه ، وقد أحدث كل ذلك الفرق. "هذه المرة مررت بها ولم أتجنبها ، مثل طلاق والديّ ، وهذا أمر حيوي أيضًا."
6 الكثير من الخير يمكن أن يأتي من الألم
"لقد سارت الأمور على ما يرام بالنسبة لي طيلة حياتي وأصبحت سهلة بالنسبة لي. كوني من الذكور البيض ، أنت مولود بامتيازات غير مكتسبة. لم تمتلئ حياتي بالحزن والكفاح العميق. عندما حدث الطلاق ، حدث ذلك كانت المرة الأولى التي شعرت فيها بفقدان توازني ، فقد كان الأمر مخيفًا وحزينًا وجعلني أركز على كل شيء ، كنت بحاجة إلى التركيز على ما هو مهم ، لذا فإن هذا ما أنا عليه الآن بسبب ذلك ، وأنا أعلم أن الأسف يمكن أن تكون حافزًا على الأشياء الجيدة ، عدم التحدث مثل بطاقة هولمارك ، ولكن هذا صحيح ".
7 تعترف بركاتك
اليوم ، لدى مارسدن علاقة رائعة مع زوجته السابقة وأطفاله ، جاك ، 17 عاماً ، وماري جيمس ، 12 عامًا ، التي خرجت من زواجهما. مثل غوينيث بالترو وزوجها السابق ، كريس مارتن ، يذهب في إجازة مع صديقته الحالية ، مغنية البوب البريطانية إيدي البالغة من العمر 29 عامًا (ويعرف أيضًا باسم إيما ديجمان) وطفلهما البالغ من العمر خمس سنوات ، وليام لوكا كوستا -Marsden. يغير الناس مفهوم الأسرة المعاصرة ، وكما تقول تشانينج تاتوم وجينا ديوان ، "إنه كل الحب".
"أنا محظوظ جدا" ، قال مارسدن عن وضع عائلته الحالي. "شخص من الخارج ينظر إليه يشبه ما هي هذه الجماعة الغريبة والهبيّة؟ عندما يكون لديك أشخاص يهتمون ببعضهم البعض ويهتمون بهؤلاء الأطفال ويريدون فقط إعطاء الحب ، كيف لا يمكنك أن ترحب بذلك؟"
8 تعلم من حكمائك
كان جده الراحل أحد كبار المرشدين في حياة مارسدن ، حيث أخذه في رحلات صيد عندما كان صبيا ، وساعده في انقسام والديه. "لقد أفسد جدتي. لقد اعتنى بها لمدة 20 عامًا لأنها كانت مريضة ومُتعلّقة. كان ينتظر يدها ورجليها حتى آخر أيامه ويتسلل منها الشوكولاتة في المستشفى. كان يشبه دفتر الملاحظات. لقد علمها لي كثيرًا عن الحب … قال لي: "افعل الشيء الصحيح ، حتى عندما لا يبحث أحد". كما تعلمون ، إنها مثل شهادة الشخصية ، لقد علمني أن أقوم بالأشياء الصحيحة وأن أكون شخصًا جيدًا ، كما تعلمون ، أن أكون شخصًا ذا جوهرية وأن يكون لها شخصية حقيقية ، خاصة بالنسبة لأطفالي ".
9 مثال جيد للأطفال
قال: "في مرحلة ما يجب عليك إطلاق سراحهم في البرية. وفي هذه المرحلة عليك فقط أن تفكر ،" يسوع ، أتمنى أن أفعل ذلك بشكل صحيح ". لكن من بين كل إنجازاتي في الحياة ، فإن كونك أبًا هو الشيء الوحيد الذي أفتخر به كثيرًا. إنه الأكثر إرضاءًا. أنا دائمًا ما أستنكر نفسي ، لكن ليس لدي مشكلة في القول إنني عظيم بابا."
لقد كان الكثير من كونك أبًا رائعًا بالنسبة لمارسدن ، القدرة على إظهار أنه لا بأس بالفشل ؛ هذا ما تفعله مع الفشل الذي يهم. "يتطلب الأمر رؤية البطل في حالة من الفوضى أو الفشل في شيء ليصبح رجلاً" ، أصبح هذا بالنسبة لي أكثر أهمية من كونه نجماً أو نجم سينمائي أو ممثلًا. إنها النزاهة وجوهر الشخصية - إنها تشبه عندما يحدث لك في الأوقات الصعبة ، من تصبح بسبب ذلك؟ ينظر أطفالك إليك وبهذه الطريقة يحددون من وما يفترض أن يكون ".
هذا بالتأكيد على قائمتنا المكونة من 20 طريقة سهلة لتكون أبًا أفضل (كثيرًا).
1o لا تدع عملك يحددك
"أنا فخور جدًا وحالفني الحظ في القيام بما أقوم به. أريد نقل الناس. أحب ذلك عندما يمنعني الناس من القول إنهم يحبون عملي أو يظنون أنني كنت مضحكة ، أو أنني أبكيهم. هذا دائمًا مهم بالنسبة لي ، لكن إذا لم أستطع القيام بذلك بعد الآن ، فإن سعادتي تدرك أنني شخص مدرك تمامًا وأن سعادتي لا تعتمد على النجاح في هوليود. أريد أن أكون قادرًا على الابتعاد وأكون هناك الكثير في الحياة مثل إعطاء الحب والكرامة. أريد أن أعيش من قلبي ".
11 لا تقم بتعبئة مشاعرك
كل ذلك يعود إلى هذا. خلال عدة نقاط في المقابلة ، صعد مارسدن بالدموع ، وهذا شيء جيد. وقال "عندما تحاول منعه أو الالتفاف حوله أو تجنب المشاكل ، فهذا ليس عندما تعيش حياة. لقد شعرت بالثقل ، لقد تأذيت. لقد استمتعت. أنا التعلم منه ".
