سواء كان ذلك لحظة استيقظ أو الحق قبل أن تذهب إلى الفراش، والوقت الذي تمارس اليوغا هو متروك لكم تماما. ذلك يعتمد على الجدول الزمني الخاص بك وإيقاعات جسمك. ما ماتس هو أن تفعل ذلك - الممارسات الصباح والممارسات مساء على حد سواء تقديم قيمة.
فيديو اليوم
بعض الناس يجدون ممارسة الصباح منعش، تنشيط والملهم - فقط ما يحتاجون لبدء يومهم. البعض الآخر يعتمد على اليوغا للاسترخاء ومعالجة مرور يوم. حتى أنك قد تجد أن تختار ممارسة مختلفة، اعتمادا على يوم من أيام الأسبوع.
التمسك بالوقت المطلق للممارسة قد ينفي فوائد اليوغا. إذا كنت تحصل على التأكيد خارج محاولة للضغط اليوغا في وقت غير طبيعي بالنسبة لك، تفقد بعض من فوائد الاسترخاء من هذه الممارسة. إجبار هذه الممارسة في وقت غير مناسب أيضا يجعل من المرجح أن انتظامها سوف تعاني - من الصعب للحفاظ على الممارسة التي فقط لا تناسب نمط حياتك.
قيمة ممارسة الصباح
ممارسة اليوغا أول شيء في الصباح يوفر لك وسيلة لمسح عقلك والحصول على جسمك جاهزة لهذا اليوم. وتتميز الطاقات النشيطة، مثل الانحناءات الخلفية وشمس الشمس، بشكل بارز في جلسة الصباح.
الصباح غالبا ما يكون أروع جزء من اليوم، وخاصة إذا كنت تعيش في مناخ دافئ، مما يجعل من الوقت المناسب لممارسة نفسك. كثير من الناس يستيقظون شعور قاسية، وممارسة اليوغا في الصباح الباكر يمكن أن تساعد في الحصول على كينكس بها.
إذا كنت تمارس قبل تناول الطعام، سوف تستفيد أيضا من وجود معدة فارغة. التقلبات والأرصدة ذراع صعبة تأتي أسهل عندما كنت لا تتنافس مع الهضم.
اليوغا في الصباح يحدد لهجة لهذا اليوم. فهو يوفر لك الوقت لتحديد الأهداف والتفكير في الطرق التي سوف تتعامل مع التحديات التي تفرضها عائلتك وأصدقائك وزملاء العمل. إذا كنت تستطيع إدارة للضغط في ممارسة في الصباح، وكنت أيضا أكثر عرضة للحصول عليه القيام به في ذلك اليوم. في وقت لاحق كنت دفعه، والمزيد من الصراعات التي تأتي، وإخراج أفضل النوايا الخاصة بك.
ريد مور: A 5-مينوت مورنينغ يوغا روتيني لبدء اليوم الحق
فوائد المساء
ممارسة اليوغا مساء هو الأفضل بالنسبة لأولئك الذين لا مجرد الصباح. كما يمكن أن يساعدك على الهبوط من يوم حافل، خاصة إذا كنت تجعل من ممارسة أكثر تهدئة التي تشمل التقلبات وطيات إلى الأمام.
قد تجد لديك المزيد من الوقت في المساء ولا تشعر كما هرعت لإنهاء الوضعيات الخاصة بك.إذا أصبح روتين النوم، يمكن اليوغا الحصول على عقلك والجسم على استعداد لذلك كنت تغفو بشكل أسرع. اختتام ممارسة اليوغا الخاصة بك مع التأمل مزيد من الاستعداد عقلك والجسم للنوم.
ممارسة المساء يمكن أن تساعد أيضا في العادات التي تحاول كسر - مثل الوجبات الخفيفة أو بنج مشاهدة التلفزيون الواقع. ممارسة اليوغا بدلا من ذلك.
في نهاية المطاف، اخترت
لا يوجد وقت مناسب لأي شخص لممارسة؛ لديك للعثور على الوقت من اليوم الذي يطابق الجدول الزمني الخاص بك. إذا كان صباحك مليء بالحصول على أطفال مستعدين للمدرسة، مما يجعل الإفطار، والكلاب المشي والكاد جعله من الباب في الوقت المحدد، والالتزام إلى ممارسة الصباح قد يكون غير واقعي. وينطبق الشيء نفسه في المساء - إذا كنت غالبا ما تلتزم وظائف المساء وتجد كنت متعبا في نهاية اليوم، قد يكون من الأفضل ممارسة في الصباح.
يلعب الدستور الخاص بك دورا أيضا. حتى لو كان لديك كل الوقت في العالم في الصباح، إذا كنت في حاجة الى ساعة أو ساعتين للحصول على الذهاب، قد تكون ممارسة الصباح فقط لا يكون لك. على العكس من ذلك، أولئك الذين تحطم في وقت مبكر سوف تفقد الحماس للمحاربين ليلا.
طريقة تحديد ما هو أفضل أن نكون صادقين مع نفسك والتجربة. تكريس نفسك لممارسة الصباح لمدة أسبوع. كن مجتهدا ومعرفة ما إذا كان يضيف إلى نوعية الحياة الخاصة بك. في الأسبوع المقبل، وتحويل عنه ومحاولة لممارسة اليوغا ليلا. قد تجد فوائد في كليهما، وأن بعض الأيام في وقت معين يعمل بشكل أفضل من غيرها. انها الممارسة الخاصة بك - تأخذ ملكية منه.
اقرأ المزيد : 10 اليوغا يقف للنوم ليلة أفضل
