في حياة مزدحمة، وجود وجبات بسيطة وسهلة التحضير يمكن أن تساعد على تخفيف التوتر من وضع العشاء على الطاولة. ومع ذلك، فمن المهم للتأكد من هذه الوجبات صحية، أيضا. الأرز العم بن هو سريع وسهل لطهي الطعام، ولكن كن حذرا عند اختيار واحد لتناول الطعام. بعض الخيارات صحية، ولكن ليس كل منهم.
فيديو اليوم
التاريخ
عم بن، العلامة التجارية المملوكة من قبل شركة المريخ، يعرف الأرز. وقد أنتجت أطباق الأرز لأكثر من 60 عاما. في الأصل، أنتجت عم بن فقط الأبيض، والحبوب الطويلة، الأرز المغلي. ومع ذلك، على مر السنين وقد تشعبت الشركة لإنتاج الأرز المنكهة، والصلصات، والحشو.
صحي محدد
لدى إدارة الغذاء والدواء تعريفا قانونيا للأغذية الصحية. من أجل منتجات العم بن أن تعتبر صحية، يجب أن تكون منخفضة الدهون، والدهون المشبعة منخفضة، وانخفاض الكولسترول، لديها أقل من 480 ملغ من الصوديوم لكل وجبة، وباستثناء الأرز البني، المخصب.
منتجات صحية
العديد من المنتجات التي تقدمها العم بن تلبية تعريف ادارة الاغذية والعقاقير صحية. بعض الأمثلة على المنتجات الصحية التي تقدمها العم بن تشمل الأرز الأبيض الحبوب الكاملة، الأرز البني الحبوب الكاملة، الياسمين الأرز الجاهز، ومزيج بودنغ الأرز. العديد من منتجات العم بن الأخرى هي صحية. لتحديد ما إذا كان المنتج صحي، انظر إلى التسمية الحقائق التغذية على الحزمة. يجب أن تكون الدهون، والدهون المشبعة، والكولسترول أقل من 5 في المئة من القيمة اليومية لكل حصة. ثم، انظر إلى الصوديوم وتأكد من أنه يحتوي على أقل من 480 ملغ لكل حصة.
منتجات غير صحية
على الرغم من أن العديد من منتجات العم بن صحية، وبعضها غير صحي. بسبب محتوى الصوديوم عالية من الخلطات التوابل، المنتجات هي أكثر عرضة لتكون غير صحية إذا كانت نكهة. بعض المنتجات غير الصحية التي تقدمها العم بن تشمل خط البلد نزل بأكمله، والخط لونغ الحبوب البرية وايلد، دسم الدجاج كامل الأرز الأبيض الحبوب، وعلى استعداد الحبوب الكاملة ميدلي البني والأرز البري.
جزء من حمية صحية
يجب أن تدمج منتجات أنكل بن مع الخضار والبروتين الهزيل لجعل وجبة صحية. باستخدام نموذج اللوحة، يمكن أن يكون الأرز العم بن جزءا من اتباع نظام غذائي صحي من خلال جعل ربع الأرز لوحة، ربع البروتين الهزيل مثل صدور الدجاج أو الفاصوليا، والنصف الآخر من الفواكه والخضروات لوحة مثل البخار بروكولي، أيضا، أداة تعريف إنجليزية غير معروفة، سلطة الفاكهة. تنص المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين على أن نصف الحبوب المستهلكة على الأقل يجب أن تكون من الحبوب الكاملة. مع الأرز البني والبرية بن العم، فمن السهل القيام بذلك.
