تركيا لحم الخنزير المقدد هو أكثر صحة من لحم الخنزير المقدد العادية عندما كنت في محاولة لانقاص وزنه والحد من مخاطر الأمراض المزمنة. بالإضافة إلى ذلك، لحم الخنزير المقدد تركيا يوفر لك العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي تكون مفيدة أثناء فقدان الوزن. لأن لحم الخنزير المقدد تركيا عالية في الصوديوم، والدهون المشبعة والكوليسترول الغذائي، ومع ذلك، أكله في الاعتدال واختيار انخفاض الصوديوم لحم الخنزير المقدد الديك الرومي.
فيديو اليوم
أساسيات فقدان الوزن
بغض النظر عن ما تأكله أثناء فقدان الوزن، إجمالي السعرات الحرارية هو ما يحدد نجاحك في فقدان الوزن. إن تناول 500 إلى 1000 سعر حراري أقل مما تحرقه يوميا يساعدك على التخلص من 1 إلى 2 جنيه أسبوعيا - وهو آمن وفعال ويساعدك على إبقاء الوزن المفقود بعيدا على المدى الطويل، ويلاحظ مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. لكثير من البالغين، تناول 1، 200-1،600 سعرة حرارية في اليوم الواحد غالبا ما يكون فعالا، يوحي المعهد الوطني للقلب والرئة والدم.
المغذيات في لحم الخنزير المقدد
تركيا لحم الخنزير المقدد هو مصدر غني من البروتين الغذائي - وهو مفيد أثناء فقدان الوزن. على الرغم من أن لحم الخنزير المقدد الديك الرومي هو أقل من السعرات الحرارية من لحم الخنزير المقدد العادي، لحم الخنزير المقدد في تركيا ليس غذاء منخفض السعرات الحرارية. وفقا لقاعدة بيانات المغذيات الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية للمرجعية القياسية، 1/2 كوب من لحم الخنزير المقدد المطبوخ تركيا يحتوي على 157 سعرة حرارية ويوفر حوالي 12 غراما من البروتين الغذائي. الأطعمة الغنية بالبروتين مفيدة أثناء فقدان الوزن لأنها تزيد من الشبع ونفقات الطاقة اليومية، وفقا لدراسة نشرت في عام 2009 في "مجلة التغذية".
مخاوف الصوديوم
لأن لحم الخنزير المقدد الرومي غني بالصوديوم، اختر أصناف الصوديوم المنخفضة من لحم الخنزير المقدد للمساعدة في تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. وتفيد وزارة الزراعة الأمريكية أن 1/2 كوب من لحم الخنزير المقدد المطبوخ في تركيا يحتوي على حوالي 937 ملليغرام من الصوديوم، وهو ما يقرب من نصف التخصيص اليومي 2، 300 ملليغرام الذي اقترحته المبادئ التوجيهية الغذائية للأميركيين، 2010. ولكن حتى لحم الخنزير المقدد منخفض الصوديوم ليس الغذاء منخفض الصوديوم - حتى أكل لحم الخنزير المقدد تركيا في الاعتدال أثناء فقدان الوزن.
بدائل صحية
