على الرغم من أنك قد تخشى الكوليسترول، الارتباط مع أمراض القلب، فإنه يساعد في الواقع في وظيفة صحية من الجسم عن طريق إنتاج الهرمونات، وبناء أنسجة الخلايا وحماية أعصابك. تنشأ المشاكل عندما يتداول الكثير من هذه المادة من خلال دمك، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. طبيبك يحدد ذلك عن طريق قياس كمية الكوليسترول في النظام الخاص بك. إذا تجاوزت مستوياتك كميات صحية، قد يكون العلاج ضروريا.
>فيديو اليوم
الاحصائيات
اعتبارا من أبريل 2011، حوالي 102 مليون بالغ في أمريكا لديهم مستويات الكولسترول فوق 200 ملغ أو أعلى؛ 35 مليون من هؤلاء الناس لديهم مستويات الكولسترول الكلي فوق 240 ملغ / ديسيلتر، مما يجعلهم في خطر كبير لأمراض القلب، وفقا لجمعية القلب الأمريكية. ويعتبر مستوى الكولسترول الكلي من 240 أو أكبر مرتفع جدا. الكوليسترول الكلي من 260 يضعك في منطقة الخطر، ولكن مدى كبير من خطر يعتمد على مستويات الكولسترول الفردية الخاصة بك كذلك.
إجمالي الكوليسترول المعرف
إجمالي الكوليسترول هو قياس جميع الدهون في مجرى الدم. يزيد الكولسترول الكلي من 240 من خطر الإصابة بأمراض القلب بمقدار ضعف كمية الشخص الذي يتمتع بمستوى صحي، لذلك إذا كان مستواك 260 هو خطر أكبر، لكن طبيبك يعتبر السبب في ارتفاع الكوليسترول الكلي. إذا كان ذلك بسبب لدل عالية، أو الكوليسترول السيئ، من المرجح أن خطر الإصابة بأمراض القلب. ومع ذلك، فإن هدل الخاص بك، أو الكولسترول الجيد، يمكن أن يسبب زيادة في الكوليسترول الكلي الخاص بك، كما يجب أن يكون الكولسترول هدل عالية لمنع أمراض القلب. إذا كان ارتفاع مستويات هدل هي السبب وراء ارتفاع الكوليسترول الكلي، وطبيبك عادة لن تكون قلقة لأن هدل يساعد على مسح لدل الزائدة من جسمك، ويوضح فاميلدكتور. غزاله.
>العلاج الغذائي
يجب أن يكون الكولسترول لدل السبب في ارتفاع مستويات الكوليسترول الكلي، وتغيير عادات تناول الطعام الخاص بك يمكن أن يقلل على حد سواء. تقليل استهلاكك من الدهون المشبعة، بما في ذلك اللحوم الحمراء والبيض والألبان كامل الدسم والزيوت النباتية والزبدة واللحوم الجهاز. تقول كليفلاند كلينيك أنه لا ينبغي أن يأتي أكثر من 7 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية من الدهون المشبعة. اختيار الدواجن بدون جلد والأسماك والألبان غير الدهنية وزيت الزيتون. القضاء على الدهون المتحولة، والتي توجد في السلع المخبوزة تجاريا مثل الكوكيز والكعك والمكسرات وجبة خفيفة. الألياف القابلة للذوبان يمكن أن تقلل من لدل الخاص بك بنسبة 1 في المئة لكل 1 إلى 2 غرام تأكله، وفقا ل كليفلاند كلينيك. وتشمل المصادر الشوفان والفواكه والخضروات والعدس والبقوليات.
تغييرات نمط الحياة
تغييرات نمط الحياة هي طريقة أخرى لخفض كل لدل والكوليسترول الكلي. التوقف عن التدخين لمنع الأضرار التي لحقت الشرايين. التدخين يسرع تصلب الشرايين، وهي حالة ارتفاع الكوليسترول يساهم بالفعل في.تحدث إلى طبيبك عن منتجات الإقلاع عن التدخين أو مجموعات الدعم لجعل رحلتك أسهل. تفقد الوزن الزائد أيضا، لأن السمنة والكوليسترول العالي يسيران جنبا إلى جنب. لمزيد من الوزن تخسر، وانخفاض الكوليسترول الخاص بك يمكن أن تقع. التحدث إلى اختصاصي تغذية مسجل أو اطلب من الطبيب للحصول على المساعدة إذا كان لديك صعوبة في وضع خطة الأكل الصحي لوحدك. زيادة نشاطك ربما يكون الجانب الأكثر أهمية عند محاولة تحسين مستويات الكولسترول. مجرد 30 دقيقة كل يوم من المشي، وركوب الدراجات، والمشي لمسافات طويلة أو السباحة يمكن أن تحدث فرقا كبيرا مع مرور الوقت.
الرصد المنتظم
عادة ما تتطلب مستويات الكوليسترول الكلي الكلي مراقبة منتظمة من خلال اختبارات الدم للكوليسترول المعروفة باسم ملامح الدهون، أو ألواح الدهون. سيحدد طبيبك عدد مرات إجراء هذا الاختبار؛ في معظم الحالات فإنه يقوم على مدى فعالية خطة العلاج الخاص بك هو. والهدف هو تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب قدر الإمكان، في أقرب وقت ممكن.
