عموما، وعضلات الرجال والنساء هي نفسها، وسوف تؤدي وتستجيب بطريقة مماثلة. ومع ذلك، يمكن للرجال تطوير كتلة العضلات أكثر من النساء. الأنشطة من الجنسين تختلف وهذا هو السبب في تطوير مجموعة العضلات سيتغير اعتمادا على برنامج التمرين الحالي ونمط الحياة.
فيديو اليوم
الاختلافات في تطوير العضلات
ووفقا لدراسة نشرت عام 2004 في جمعية علم وظائف الأعضاء الأمريكية، فإن عضلات الهيكل العظمي للرجال أسرع وتزيد إنتاجية أعلى بالمقارنة مع عضلات الهيكل العظمي للمرأة. ومع ذلك، فإن المرأة لديها ميزة التعافي بشكل أسرع وكونها أكثر مقاومة للتعب. الإستروجين-B يبدو أن لها تأثير في سرعة مقلص العضلات، مما يجعل الرجال أكثر كفاءة في إنتاج الطاقة والنساء أكثر كفاءة في الشفاء. الرجال أيضا إطلاق التستوستيرون الذي هو مهم جدا في بناء العضلات. وهو يفسر بشكل كاف لماذا يتطور الرجال عضلات أكبر من النساء.
الاختلافات في هيكل العضلات
الأنسجة العضلية للرجال والنساء هي نفسها، ولكن الألياف بين الأفراد يمكن أن تختلف اعتمادا على علم الوراثة وأنشطتها العادية. وهناك ثلاثة أنواع رئيسية من ألياف العضلات وهي ألياف من النوع الأول، وألياف من نوع إيا وألياف من نوع إيب. وتسمى هذه أيضا ألياف نشل بطيئة وألياف نشل سريعة وفقا لمقال نشر في مجلة فاسب. ألياف نشل بطيئة هي مهمة للتحمل والتكيف في حين نشل الألياف سريعة مهمة للسلطة. الرجال عادة ما يكون أكثر سرعة نشل ألياف العضلات مقارنة مع النساء وهذا هو السبب في الرجال أقوى والنساء أكثر مقاومة للتعب.
الاختلافات في قوة العضلات
ووفقا لدراسة نشرت عام 1999 في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية، فإن الرجال لديهم كتلة عضلية هيكلية أكبر مقارنة بالنساء. وهذا هو أيضا السبب في أن الرجال يميلون إلى أن يكونوا أقوى من النساء. المزيد من كتلة العضلات يعني المزيد من انتاج الطاقة. كما تحصل على أثقل، ومع ذلك، يبدأ تكوين العضلات والهيكل العظمي في الانخفاض لذلك فمن الضروري للحفاظ على وزن صحي والبقاء داخل المثالي للحفاظ على القوة والكتلة العضلية متناسبة. يمكن للمرأة تطوير العضلات والهيكل العظمي لزيادة القوة أيضا.كنت لا تزال بحاجة إلى البقاء ضمن نطاق الوزن المثالي للحفاظ على قوتك متناسبة مع حجم الخاصة بك.
الاختلافات في الاستجابة للتدريب
أظهرت دراسة أظهرت في علم وظائف الأعضاء التجريبية أن الرجال والنساء عموما تستجيب بنفس الطريقة للتدريب. ومع ذلك، النساء أكثر مقاومة للتعب لأن لديهم ألياف نشل أكثر بطء واستخدام الهرمونات حتى مثل هرمون الاستروجين. الرجال، من ناحية أخرى، يمكن أن توفر أعلى انتاج الطاقة ولكن أقل مقاومة بسبب ارتفاع حجم الألياف نشل سريع في الجسم. النساء تميل إلى الانخراط أكثر في مجال الرياضة وتدريب القلب والأوعية الدموية وهذا هو السبب في أنها تطور الألياف نشل بطيئة أكثر من ذلك. الرجال يميلون إلى رفع الأوزان والقيام بتمارين القلب والأوعية الدموية قصيرة ولكنها قوية، وبالتالي تطوير ألياف العضلات نشل سريع بهم.
