توقف عن الإزعاج إذا كنت تعتقد أنك لا يمكن أن تناسب كل من القلب والتمارين الرياضية في جدولك المزدحم. يمكنك القيام بهما في نفس الوقت. في الواقع، كنت تفعل بالفعل على حد سواء في نفس الوقت. المصطلحات قابلة للتبادل وتمارين توفر نفس الفوائد، على الرغم من أن الكلمات تنبع من أصول مختلفة.
فيديو اليوم
من السهل الإجابة
التمارين الرياضية وممارسة القلب هي نفس الشيء. كلا النوعين من ممارسة الرياضة تحقيق نفس النتائج: تحسين اللياقة البدنية عن طريق زيادة كل من كمية الأوكسجين ومعدل ضربات القلب. لا يمكنك أن تفعل واحدة دون الأخرى، حيث لا توجد وسيلة يمكنك زيادة معدل التنفس الخاص بك دون أيضا جعل مضخة القلب الخاص بك أصعب والعكس بالعكس. ولعل كلام بطانية أقل مربكة لكلا التمرين هو ممارسة التحمل، حيث أن التمارين الهوائية والقلبية تزيد من مستوى التحمل الخاص بك.
الجواب الفني
إذا كنت ترغب في الحصول على التقنية حول الشروط، لديهم اشتقاق وتعاريف مختلفة، على الرغم من أن هذين النوعين من التمارين يحقق نفس النتائج. تشير إيروبيك إلى تناول الأكسجين، مع مصطلح "إيروبيك" النابع من اليونانية "مع الأكسجين. "القلب يشير إلى قلبك، والناجمة عن اللاتينية" كور "واليونانية" كارديا. "وهكذا يتم تعريف التمارين الرياضية على أنها ممارسة التي تعزز كمية أكبر من الأوكسجين وممارسة القلب هو ممارسة التي تعزز معدل ضربات القلب أكبر. لا يمكنك ا ن تمتلك شئ واحد دون الاخرون.
ما هو
إذا كنت لا تزال غير مقتنع القلب والتمارين الهوائية هي واحدة في نفسه، وتحقق من بعض الأمثلة. السباحة والركض والجري والمشي والرقص وركوب الدراجات، ولعب التنس وغيرها من الأنشطة التي تبقي لكم تتحرك لفترة طويلة توفر تجريب الهوائية والقلب. شدة ومدة كل يحدد مقدار تجريب ستحصل.
ما هو غير
على الجانب الآخر من حصيرة، إذا جاز التعبير، لديك التدريبات التي لا تعتبر التمارين الهوائية أو القلب. على الرغم من أن بعض التدريب سوف تعطيك دفعة سريعة من الأوكسجين أو رفع لفترة وجيزة معدل ضربات القلب، والأنشطة ليست مستدامة بما يكفي للتأهل.وتشمل هذه رفع الأثقال والتدريب قوة أخرى، واليوغا وغيرها من التدريب على المرونة والتدريب السرعة والتدريب على الصمود. هذه الأنشطة تحسين اللياقة البدنية العامة الخاصة بك بطرق التمارين الرياضية والقلب لا تفعل، لكنها لا تفعل شيئا لزيادة القدرة على التحمل الخاص بك.
