وجزء جزئي من الإنسي ضمنية الرباط المسيل للدموع هو إصابة واحدة من الأربطة التي تدعم ركبتك. إنها إصابة خطيرة يجب معالجتها بشكل صحيح. عندما تشعر بالرضا بما فيه الكفاية، قد تبدأ ركوب الدراجات، والتي يمكن أن تساعدك على استعادة المرونة في ركبتك دون التسبب في أي ضرر إضافي.
فيديو اليوم
مكل تمزيق
الرباط الطبي (مكل) هو واحد من أربعة أربطة في ركبتك، وتستخدم لتحقيق الاستقرار في المفاصل وربط عظام الساق. و مكل يعمل على طول الجزء الداخلي من الركبة، وربط عظم الفخذ (الفخذ) إلى الساق الخاص بك (شينبون). وهي مسؤولة عن منع ساقك من تمديد بعيدا جدا إلى الداخل. يمكن أن تحدث الدموع في مكل الخاص بك عندما يتم تطبيق الكثير من الضغط إلى خارج ركبتك. التمزق الجزئي يعني فقط جزء من الرباط ممزقة، بدلا من المسيل للدموع الكامل حيث تمزق الرباط في اثنين. عندما يحدث القطران، ستلاحظ تورم في الركبة والألم والحنان، وعدم القدرة على الضغط على ركبتك.
الدرجات
تصنف دموع مكل إلى ثلاث مجموعات، أو درجات، من 1 إلى 3، مع 3 هي الأكثر حدة. قدرتك على العودة أو البدء في ممارسة يعتمد على شدة المسيل للدموع الخاص بك. يتم تعريف المسيل للدموع من الدرجة الأولى من قبل مستشفى الأرز-سيناء وجود بعض الرقة وآلام طفيفة عند نقطة الإصابة. ويتميز الصف 2 المسيل للدموع من قبل رخاوة ملحوظ في الركبة، ألم كبير وتورم. جنبا إلى جنب مع ألم كبير والحنان، تميز الصف 3 الدموع من عدم قدرة المريض على فتح مفصل الركبة بالكامل.
العلاج
يختلف علاج تمزق مكل تبعا لشدة إصابتك. هذه الإصابات عادة ما تستجيب بشكل جيد للعلاج غير الجراحي. إذا كان هذا هو الحال، يجب أن تستريح، وتناول أدوية الألم دون وصفة طبية، وارتداء هدفين الركبة لبضعة أيام. إذا كان المسيل للدموع أكثر شدة، قد تحتاج لعملية جراحية، حيث الجراح سيجعل شق صغير على جانب الركبة وخياطة الرباط معا مرة أخرى.
ركوب الدراجة
ركوب الدراجات هو ممارسة جيدة لبدء إعادة تأهيل ركبتك. يمكن أن تساعدك على اكتساب القوة ولكن لا تتطلب حركة جنبا إلى جنب من ساقك، والتي يمكن أن تضر ركبتك. يجب أن تبدأ على دراجة ثابتة للحد من الضغط على ركبتك. القيام بذلك لمدة 20 إلى 30 دقيقة كل يوم. خلال أول ثلاثة إلى ستة أسابيع بعد إصابتك يجب ارتداء قوس الركبة. سيؤدي ذلك إلى منع الحركة من جانب إلى آخر ولكن يسمح لك بالتحرك للأمام والخلف.
اعتبارات
تأكد من اتباع إرشادات طبيبك لعلاج إصابتك. من المهم الحصول على قسط كاف من الراحة وزيادة نشاطك البدني تدريجيا.إذا كنت تواجه مشكلة في تهديد ثورة كاملة، ضع الساق المصابة على دواسة، ودواسة ذهابا وإيابا حتى يمكنك إكمال دورة كاملة.
