المراهقين تطوير بمعدلات مختلفة، ويمكن أن يكون لها ارتفاعات مختلفة على نطاق واسع قبل سن 18، لذلك لن تجد الوزن المثالي لكل 18 عاما. ومع ذلك، فمن الممكن تحديد مجموعة من الأوزان الصحية لأولئك في هذا العصر على أساس الطول والجنس.
فيديو اليوم
متوسط الوزن الطبيعي ل 18-أولدز
بالنسبة لأولئك الذين تقل أعمارهم عن 20، الوزن الطبيعي هو أي شيء بين 5 و 95 في المئة على الرسوم البيانية الوزن بالنسبة للعمر التي يستخدمها الأطباء. ووفقا لهذه الرسوم البيانية، يبلغ صبي يبلغ من العمر 18 عاما وزنه الطبيعي إذا كان يزن ما بين 117 و 207 رطل، وينبغي أن تزن الفتاة ما بين 100 و 181 رطل. هذه المخططات لا تأخذ الارتفاع في الاعتبار، ومع ذلك، لذلك مؤشر كتلة الجسم، أو مؤشر كتلة الجسم، قد يكون مؤشرا أفضل على وزن صحي.
أخذ الارتفاع في الاعتبار
يستخدم الأطباء مؤشر كتلة الجسم لتقدير ما إذا كنت ضمن نطاق وزن صحي لطولك. استخدام آلة حاسبة مؤشر كتلة الجسم على الانترنت هو أسهل طريقة لمعرفة مؤشر كتلة الجسم. على الرغم من أنه في البالغين، ويعتبر مؤشر كتلة الجسم صحي أي شيء بين 18. 5 و 24. 9، قد يبلغ من العمر 18 عاما لا يزال ينمو وبالتالي مؤشر كتلة الجسم الخاص بهم يفسر على أنه صحي إذا كان يقع بين المئين الخامس و 85 على مؤشر كتلة الجسم -العمر الرسوم البيانية. يجب أن يكون لصبي يبلغ من العمر 18 عاما مؤشر كتلة الجسم بين 18 و 26. 3، والفتاة صحية إذا كان مؤشر كتلة الجسم الخاص به يقع بين 17 و 6 و 26. 1.
حساب وزن الجسم المثالي
يمكنك أيضا استخدام حساب الوزن المثالي للوزن للحصول على فكرة عن ما هو صحي لشخص ما من ارتفاع معين. للمراهقات، تبدأ مع 100 جنيه لأول 5 أقدام من الارتفاع وإضافة 5 جنيه لكل بوصة إضافية؛ للشباب، تبدأ ب 106 جنيها وتضيف 6 رطل لكل بوصة إضافية. هذه الصيغة هي لأولئك الذين لديهم إطار متوسط؛ إذا كان لديك إطار كبير، يجب إضافة إضافي 10 في المئة. إذا كنت الإطار هو صغير، طرح 10 في المئة.
وهكذا، فإن الفتاة الطويلة 5 أقدام و 5 بوصة ذات الإطار المتوسط يجب أن يكون وزنها المثالي 125، وصبي من نفس الارتفاع سيكون وزنه المثالي 136 جنيه.
طريقة سهلة ليقول حجم الإطار الخاص بك هو تطويق معصمك مع الإبهام والإصبع الأوسط. إذا كان الإصبع والإبهام تتداخل، لديك إطار صغير. إذا كانوا يجتمعون فقط، كنت إطار متوسط، وإذا كان هناك مساحة بينهما، الإطار الخاص بك هو كبير.
النظر في توزيع وزن الجسم
لا تأخذ أي من هذه الحسابات في الاعتبار تكوين الجسم أو توزيع الدهون في الجسم. وجود محيط الخصر الذي هو أكبر من الموصى بها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والمشاكل الصحية الأخرى. ويشير الخصر كبير قد يكون لديك الكثير من الدهون حول الأجهزة الخاصة بك، ودعا الدهون الحشوية.
تعتبر نسبة الخصر إلى الطول وسيلة جيدة للتحقق من هذه المخاطر المتزايدة، وفقا لدراسة نشرت في المجلة الدولية للسمنة في عام 2008.وينبغي أن يكون محيط الخصر البالغ من العمر 18 عاما لا يزيد عن نصف طولها. وهذا يعني أن 5 أقدام، 5 بوصة مراهق طويل القامة يجب أن يكون محيط الخصر لا يزيد عن 32 بوصة 5.
