إذا كنت تتبع اتباع نظام غذائي منخفض الدهون، فإن مشاهدة محتوى السكر الخاص بك هو جزء من خطة الوجبة. إن الحمل الزائد على الأطعمة والمشروبات السكرية يمكن أن يضعك في خطر أعلى لبعض الحالات الطبية ويمكن أن يؤدي أيضا إلى زيادة الوزن والبدانة. القضاء على قدر السكر من النظام الغذائي الخاص بك ممكن يساعد على الحفاظ على قلبك والكلى صحية.
فيديو اليوم
النكهات
فائدة صحية لتنفيذ الحلوى على النظام الغذائي الخاص بك هو طعم متنوعة. هناك العديد من النكهات المختلفة التي يمكن اختيارها، بما في ذلك الفانيلا والشوكولاته والحلويات والفستق وكريمة الموز، الجبن، الليمون، حلوى الشوكولاته والشوكولاتة البيضاء. عند تناول وجبة باردة من الحلوى يمكن أن يكون بديلا منعشا لذيذا وحلويات عالية السعرات الحرارية والسكر محملة الآيس كريم والكسترد. إذا رغبت في ذلك، يمكنك إضافة الحلوى كمكمل لغيرها من وصفات قليلة الدسم بما في ذلك العصائر والحلويات والحلويات التي تدعو إلى الحلوى كمكون رئيسي.
>المحليات الاصطناعية
واحد من المكونات الرئيسية في الحلوى خالية من السكر هو التحلية الاصطناعية مثل نيوتام، السكرين، السكرالوز، أسبرارتام أو البوتاسيوم أسيسولفام. معظم الحساء وغيرها من المنتجات الخالية من السكر تستخدم المحليات الاصطناعية لتقليد أو تكملة حلاوة السكر. معظم المحليات الاصطناعية لديها طفيفة بعد الطعم. بعض الناس الإبلاغ عن المحليات كما تذوق حلاوة من السكر.
في حين أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تنظم سلامة المحليات الاصطناعية، كانت هناك بعض المخاوف بشأن تناول التحلية الاصطناعية على المدى الطويل. وتفيد جمعية السرطان الأمريكية أن السكرين مرتبط بسرطان المثانة البولية عند تناوله بجرعات عالية أو يستهلك بكميات عالية.
السكر
السكر الطبيعي هو عنصر وجدت في العديد من المنتجات لجعلها طعم الحلو. لأن السكر يرتبط ارتباطا مباشرا بمستويات السكر في الدم لدى البشر، وإذا كنت مصابا بمرض السكري أو في خطر الإصابة بمرض السكري، فقد يكون السكر ضارا - خاصة إذا كنت تستهلكه بانتظام. الخالي من السكر هو خيار صحي لأولئك الذين يشاهدون مستويات السكر في الدم بدلا من تناول حاويات فورية منتظمة تحتوي على السكر.
السعرات الحرارية
بودينغ خالية من السكر هو الغذاء منخفض السعرات الحرارية. واحد من خدمة جيل-O العلامة التجارية خالية من السكر بودينغ يحتوي على 60 سعرة حرارية. كل وجبة من الحلوى خالية من السكر لديها فقط 1. 5 غرام من الدهون الكلية و 270 ملغ من الصوديوم - وهذا يسمح لك أن تأكل الحلوى كجزء من برنامجك الغذائي قليل الدسم. يمكنك تكملة ذلك بدلا من المعتاد منتصف الصباح، بعد الظهر أو وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل. بودنغ يأتي في حاويات خدمة فردية أو يمكنك شراء جافة، جاهزة-- لجعل-- جعل الحزم.
