هو التوازن الذكي زبدة الفول السوداني صحي؟

التوازن الذكي هو شركة يجعل المنتجات الغذائية مع انخفاض مستويات الأحماض الدهنية عبر الدهون والدهون والدهون المشبعة، وكذلك الأطعمة مع التغذية المحسنة. تقوم الشركة بتصنيع زبدة الفول السوداني مع المزيد من الأحماض الدهنية أوميغا 3 بسبب إدراج زيت الكتان. هذا النوع من زبدة الفول السوداني هو أكثر صحة بالنسبة لك قليلا من زبدة الفول السوداني العادية، مما يوفر لك أقل الدهون المشبعة والسكر. أكل في الاعتدال، توازن الذكية زبدة الفول السوداني يمكن أن تكون جزءا من اتباع نظام غذائي صحي.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

A 2 ملعقة كبيرة. خدمة التوازن الذكي زبدة الفول السوداني يحتوي على 200 سعرة حرارية. إذا كنت تستخدم زبدة الفول السوداني كوجبة خفيفة، قد تحتاج إلى تناول جزء صغير، وخاصة إذا كنت تستهلك زبدة الفول السوداني مع طعام آخر مثل المفرقعات أو الكرفس. قد تشمل خطة الوجبة وجبات خفيفة بين الوجبات، ولكن يجب أن تتراوح بين 100 و 200 سعرة حرارية. زبدة الفول السوداني العادية هي أقل قليلا من السعرات الحرارية - 195 سعرة حرارية لكل وجبة.

الدهون

التوازن الذكي زبدة الفول السوداني مصنوعة بالكامل تقريبا من الدهون - 77 في المئة من السعرات الحرارية تأتي من الدهون. ويساهم ال 17 غرام من الدهون لكل وجبة بشكل كبير في الحد المقترح من 44 إلى 78 غرام من الدهون يوميا، أو 20 إلى 35٪ من إجمالي السعرات الحرارية. ومع ذلك، قليل جدا من الدهون هو النوع الذي يعتبره الأطباء خطير فقط 2. 5 غرام تأتي من الدهون غير الصحية المشبعة. زبدة الفول السوداني العادية يحتوي على نفس العدد من مجموع الدهون غرام، ولكن لديه 3. 4 غرام من الدهون المشبعة.

الكربوهيدرات والألياف

واحد من التوازن الذكي زبدة الفول السوداني يوفر لك 6 غرام من الكربوهيدرات، أو 4. 6 في المئة من 130 غرام المقترحة للاستهلاك اليومي. هذا زبدة الفول السوداني يحتوي على 2 غرام من الألياف، وهو نوع من الكربوهيدرات. يجب أن تشمل خطة الوجبات اليومية 25 إلى 38 غراما من الألياف.

البروتين

بما في ذلك التوازن الذكية زبدة الفول السوداني في النظام الغذائي الخاص بك يتيح لك الوصول إلى 7 غرام من البروتين. يعتبر البروتين في زبدة الفول السوداني غير مكتمل - فهو لا يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية - ولكن إذا قمت بنشر التوازن الذكي زبدة الفول السوداني على شريحة من خبز الحبوب الكاملة، يصبح كامل. وتشمل 46 إلى 56 غرام من البروتين في النظام الغذائي الخاص بك كل يوم.

الفيتامينات والمعادن

التوازن الذكي زبدة الفول السوداني هو مصدر غني من النياسين، أو فيتامين B3. كل خدمة تقدم لك 20 في المئة من القيمة اليومية لهذا الفيتامين، الذي يعزز صحة بشرتك وأعصابك. سوف تحصل أيضا على مجموعة أخرى من الفيتامينات والمعادن: 10 في المئة من القيمة اليومية لفيتامين E، 8 في المئة من الثيامين، 5 في المئة من البوتاسيوم و 4 في المئة من القيمة اليومية للحديد.

الصوديوم والسكر

خدمة التوازن الذكي زبدة الفول السوداني لديها 110 ملغ من الصوديوم، أو 7. 3 في المئة من الحد المقترح من 1، 500 ملغ. هذا هو مماثل ل زبدة الفول السوداني العادية، على الرغم من أن خدمة الفول السوداني العادية لا تحتوي على 2 غرام من السكر - وهذا هو 1 غرام أكثر من خدمة التوازن الذكية زبدة الفول السوداني.يجب عليك الحد من استهلاكك من السكر إلى 37. 8 غرام أو أقل يوميا.