مزرعة خلع الملابس، وتصدرت سلطة المشتركة، يجمع بين المكونات مثل المايونيز واللبن وعصير الليمون والأعشاب والتوابل. هذا النوع من خلع الملابس أيضا بمثابة دسم، مرافقة غريبة لمجموعة من الأطعمة، بما في ذلك البطاطس المقلية والخضروات الطازجة وأجنحة الدجاج. قد يكون خلع الملابس مزرعة واحدة من أعلى بيع الضمادات سلطة في الولايات المتحدة، وفقا لميسوريان، لكنه ليس الخيار الأكثر صحية مع ارتفاع الدهون والسعرات الحرارية ومحتوى الصوديوم.
فيديو اليوم
السعرات الحرارية والدهون
A 2-أوقية. خدمة من مزرعة خلع الملابس لديها 188 سعرة حرارية، أو 9. 4 في المئة من المبلغ الذي يجب أن تستهلك كل يوم إذا كان لديك خطة خطة الحد هو 2 000 سعرة حرارية. بينما كنت قد تستهلك مزرعة خلع الملابس في حد ذاته، وهذا ليس ممارسة شائعة - خدمة من هذه خلع الملابس يضيف عدد قليل من السعرات الحرارية إلى الأطعمة التي إقرانها مع. كل خدمة لديها 17. 4 غرام من الدهون أيضا، مما يساهم إلى حد كبير الموصى به يوميا من 44 إلى 78 غرام، أو 20 إلى 35 في المئة من السعرات الحرارية الخاصة بك. على الرغم من هذا، فقط 2. 7 غرام من الدهون في خلع الملابس مزرعة يأتي من الدهون المشبعة. الدهون المشبعة في هذا خلع الملابس ليست سوى جزء صغير من 15 ز الحد المقترح.
الكربوهيدرات والبروتين
رانش دريسينغ كونتينز 6. 7 غرام من الكربوهيدرات لكل وجبة وكذلك 1. 7 غرام من البروتين. خطة وجبة مثالية تحتوي على 225 إلى 325 غرام من الكربوهيدرات و 46 إلى 56 غرام من البروتين حيث هذه المغذيات الكبيرة تلبية متطلبات الطاقة اليومية. في حين أن الكربوهيدرات والبروتين في خدمة المزرعة خلع الملابس لا تأتي في أي مكان قريب من تلبية هذه الاحتياجات، فإنها تسهم في الطاقة، فضلا عن وظائف الجسم الأخرى، مثل هرمون وإنتاج الإنزيم.
الفيتامينات
محتوى الفيتامينات في المربيات لا يرتفع بشكل خاص. يوفر واحد خدمة 5 في المئة من الريبوفلافين، أو فيتامين B2، جسمك كل يوم، مما يجعل مزرعة خلع الملابس مفيدة لتشجيع نمو خلايا الدم الحمراء. كما يوفر خلع الملابس 1 في المئة من تناول الموصى بها يوميا من فيتامين (أ) وفيتامين C وفيتامين B6 وحمض البانتوثنيك، المعروف أيضا باسم فيتامين B5.
المعادن
المزرعة تحتوي على 4٪ من الكمية الموصى بها يوميا من الكالسيوم والفوسفور لكل وجبة، مما يعطي هذا الغذاء دورا في تقوية العظام وتخزين الطاقة. كل خدمة تحتوي على 2 في المئة من البوتاسيوم تحتاج كل و 1 في المئة من الحديد يتطلب جسمك كل يوم كذلك. هذه المبالغ لا تلبي الأهداف الغذائية الخاصة بك، لذلك تكمل خطة وجبتك مع الأطعمة الغنية بالمعادن للصحة المثلى.
الصوديوم
توصي جمعية القلب الأمريكية بأن يتجنب كل شخص تناول أكثر من 1، 500 مجم من الصوديوم يوميا، على الرغم من أن هذا الأمر مهم بشكل خاص إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو لديك ارتفاع في ضغط الدم.تساهم تربية المواشي بما يقرب من نصف هذا المبلغ، مع 627. 1 ملغ لكل حصة. وU. S. مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها يسمح مستوى أعلى قليلا من استهلاك الأفراد الأصحاء: 2، 300 ملغ يوميا.
