في المرة القادمة تحتاج الدافع اضافية لجز العشب، تذكر هذا: تقليم العشب الخاص بك يمكن أن تساعدك أيضا تقليم محيط الخصر. دفع جزازة العشب الخاص بك بمثابة شكل فعال من ممارسة القلب والأوعية الدموية، وحتى يأتي الموصى بها من قبل معهد فرانكلين كوسيلة للعمل الجسم بأكمله وتحسين صحة قلبك. آثار حرق السعرات الحرارية أو الأيض تعزيز آثار جز العشب تختلف، اعتمادا على وزن الجسم وكذلك نوع من جزازة العشب الذي تستخدمه.
>فيديو اليوم
دفع السلطة جزازة
جز العشب التي تستخدم محرك لتدوير شفرات القطع هي واحدة من الأنواع الأكثر شيوعا من جزازة ستجد في الأجهزة و مخازن المناظر الطبيعية. شخص 125 رطل الذي يستخدم مثل هذا جزازة لمدة 30 دقيقة تحرق ما يقرب من 135 سعرة حرارية. تلك التي تزن 155 جنيها تحرق 167 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة، وتلك التي تزن 185 رطلا تحرق ما يقرب من 200 سعرة حرارية خلال نفس الفترة من الزمن. إذا كنت تنفق 30 دقيقة راكينغ حتى قطع العشب بعد القص، عليك حرق إضافة 120، 149 أو 178 سعرة حرارية لكل وزن الجسم، على التوالي.
>جزازة يدوية
لا تمتلك محشات اليد محركا، بل تعتمد بدلا من ذلك على قوة دفعك الجسدية لتدوير شفرات القطع. ليس من المستغرب، أنها تقدم حتى تجريب القلب أكثر نشاطا. يحرق الشخص النموذجي البالغ 135 رطل باستخدام جزازة يدوية لمدة 30 دقيقة حوالي 193 سعرة حرارية بينما يحرق شخص يبلغ وزنه 175 رطل سعرا حراريا يبلغ 251 سعرة حرارية في نفس الوقت.
كارديوميتابوليك إكسيرسيس بوينتس
وهناك طريقة بديلة لتقييم فعالية التمرين القلب الخاص بك هو عن طريق نظام ممارسة كارديوميتابوليك كلية الطب بجامعة هارفارد. ويقيس نظام سم أكثر من السعرات الحرارية فقط؛ فإنه يتتبع كيف يؤثر التمرين على عملية التمثيل الغذائي الخاص بك - مهمة للسيطرة على الوزن على المدى الطويل - وصحة القلب. للحصول على أفضل النتائج، فإن معظم الناس بحاجة للقيام ممارسة كافية لكسب 150 نقطة سم يوميا. جز العشب الخاص بك لمدة 30 دقيقة يلبي هذا الشرط، المعاوضة شخص نموذجي 200 نقاط سم.
اعتبارات السلامة تجريب
في حين قص العشب الخاص بك يمثل وسيلة رائعة لتناسب بعض ممارسة اضافية في روتينك مع الحفاظ أيضا ساحة الخاص بك في شكل قمة، انها ليست من دون مخاطرها. دائما ارتداء واقية من الشمس أثناء القيام الفناء العمل، وجميع تلك الدقائق المعرضة لأشعة الشمس يمكن أن يرفع من مخاطر الإصابة بسرطان الجلد. بالإضافة إلى ذلك، البقاء رطب. حرارة الشمس جنبا إلى جنب مع دفع قوية وسحب القص يجفف لك ويزيد من مخاطر السكتة الدماغية الحرارة.
