مصغرة الترامبولين تقدم آمنة وفعالة تجريب لكبار السن، وتوفير روتين القلب والمساعدة في بناء القوة والتوازن. هناك بعض المخاوف السلامة، ولكن بعد الاحتياطات يجعل الترامبولين مصغرة أداة تجريب آمنة لكبار السن.
فيديو اليوم
تأثير منخفض
يوفر الترامبولين روتينية منخفضة التأثير وقوة تدريب روتينية لكبار السن. تصميم الترامبولين يتضمن حصيرة مرنة تعلقها الينابيع التي توفر هبوطا أكثر ليونة من معظم الأسطح. هذا يسمح لك لأداء تمارين عالية التأثير عادة مع تأثير أقل. القفز والجري والمشي على الترامبولين أقل قاسية على العظام. يوصي التهاب المفاصل مجلة الترامبولين مصغرة كوسيلة لإدارة التهاب المفاصل مع ممارسة الرياضة.
فوائد
فوائد التمارين على الترامبولين تشمل زيادة كتلة العظام والتوازن والقوة والمرونة. ممارسة يقلل من الوزن الزائد، مما يساعد على منع الأمراض. استخدام الترامبولين آمنة ويوفر كل فائدة المرتبطة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
السلامة
يجب أن تمارس السلامة عند استخدام جميع معدات التمارين الرياضية. لتجريب بأمان مع الترامبولين مصغرة، اتبع هذه النصائح لمنع الإصابة: الحصول على موافقة الطبيب قبل البدء في روتين ممارسة جديدة. وضع جسمك على الوقوف والمشي دون دعم. الحفاظ على المنطقة مباشرة حول الترامبولين مصغرة واضحة لمنع التعثر عند دخول والخروج الترامبولين. احرص على ارتداء الأحذية المريحة، وتجنب الأحذية المرتفعة، مثل أحذية رياضية من نوع المنصة، والتي يمكن أن تسبب لك لفة الكاحل. استخدام ملحقات السلامة عندما تكون متاحة. العديد من الشركات الترامبولين مثل بيع القضبان مقبض ممارسة التي تضيف الاستقرار القفز والسلامة لممارسة التمرين.
المخاطر
فوائد العمل على الترامبولين مصغرة تفوق المخاطر، ولكن من المهم الاعتراف بهذه المخاطر. بسبب الفقدان العام في التوازن والعضلات التي تأتي مع الشيخوخة، وخطر السقوط هو أعلى لكبار السن الكبار. ويمكن أيضا أن يحدث أوفيريكسيرتيون، مما تسبب في الجفاف، والتعب أو القلب والتنفس تشوهات. اتبع جميع احتياطات السلامة وطلب موافقة طبيبك قبل بدء الترامبولين مصغرة ممارسة الروتينية.
