وقد اكتسبت العصائر سمعة باعتبارها الغذاء الصحي. هذه السمعة ليست دائما تستحق، لأن العديد من العصائر تحتوي على الكثير من السكر ونفس عدد السعرات الحرارية كحلوى منحلة. وهذا ينطبق على جامبا جوس، مطعم سلسلة متخصصة في مجموعة كبيرة من العصائر، وكذلك عصير الفواكه ويعامل. يمكن العثور على العناصر الصحية في عصير جامبا، ومع ذلك، إذا كنت تعرف المكونات التي تختار والتي لتخطي.
>فيديو اليوم
على محمل الجد سوغاري سموثيز
العديد من العصائر وغيرها من العناصر القائمة على قائمة جامبا عصير معبأة مع كمية كبيرة من السكر المضافة. الكثير من السكر يزيد من خطر زيادة الوزن غير الصحي وأمراض القلب. على سبيل المثال، يتم صنع عصائر معينة مع الزبادي المجمد أو شيربيت، والتي تقود محتوى السكر من العلاج. بعض العصائر يمكن أن تحتوي على أكثر من 60 غراما من السكر. تحتوي العصائر على جرعة جيدة من بعض العناصر الغذائية، مثل فيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم، على الرغم من محتواها من السكر.
المزيد من سموثي ستاتس
عصير جامبا يقدم العديد من العصائر التي هي مغذية ويمكن أن تكون جزءا من خطة الأكل الصحي الخاص بك. إن اختيار العصائر التي تشمل الفواكه الطازجة أو الخضراوات هو مكان حكيم للبدء. إن تناول الكثير من الفواكه والخضروات يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأنواع معينة من السرطان، وفقا لمدرسة هارفارد للصحة العامة. طلب واحد من جميع الفواكه سموثيز، والتي تتم مع الفواكه الطازجة وعصير الفاكهة 100 في المئة. في حين أنها لا تزال تحتوي على السكر، انها صحية، والتنوع الطبيعي الذي يستحق مكانا في النظام الغذائي الخاص بك. النظر في الجزر البرتقال فيوجن سموثي، والتي تشمل بذور شيا واللبن اليوناني وحليب الصويا والموز والكثير من فيتامين-A الجزر الغنية. كل السكر في هذا العصير طبيعي، مما يجعله خيارا حكيما.
خارج قائمة الطعام
إذا كنت تبحث عن شيء آخر بخلاف العصير، فإن جامبا جوس يمتلك مجموعة محدودة من العصائر والوجبات الخفيفة والوجبات. العصائر الطازجة، مثل الجزر أو البرتقال، هي الخيارات الذكية التي تحتوي على دفعة ضخمة من المواد الغذائية، بما في ذلك فيتامين C، وفيتامين A، والفولات، والبوتاسيوم، في كوب صغير. القهوة والشاي غير المحلى هي أيضا خيارات صحية. إذا كنت جائعا، اختر واحدة من ثلاثة الإفطار يلتف على القائمة. فهي منخفضة في الدهون المشبعة، وتوفر أيضا البروتين والكالسيوم والحديد. إن دقيق الشوفان المصنوع من الصلب غني بالألياف والبروتينات، أما بارفيتس الفواكه والزبادي فتقدم البروتين والكالسيوم. تخطي فلاتبريدز، ومع ذلك، لأنها مرتفعة في الدهون المشبعة والصوديوم.
جعل الخيار الصحيح
إذا كنت تريد واحدة من العصائر التخصص جامبا عصير، والنظر في طلب ذلك في "نسخة خفيفة". يتم تقليل محتوى السكر من هذه العصائر بنسبة الثلث على الأقل، مما يقلل أيضا من عدد السعرات الحرارية.العديد من الموظفين جامبا عصير على استعداد لتخصيص عصير الخاص بك. إذا كنت ترغب في مزيج معين يتضمن المكونات السكرية مثل الزبادي المجمد، اطلب مبادلة اللبن الزبادي المجمد للزبادي العادي. فإنه لن تغيير طعم كثيرا، لكنه سوف يقلل بشكل كبير من محتوى السكر المضافة من عصير. إن طلقة القمح، التي تحتوي على 5 سعرات حرارية ولا تحتوي على دهون، تضيف دفعة كبيرة من فيتامين أ وفيتامين ك والحديد إلى عصير جامبا. تحريك اللقطة في عصير أو شربها لجني هذه الفوائد الغذائية المثيرة للإعجاب.
