زيت بذور الكتان يوفر الدهون الحيوية التي يحتاجها الطفل النامية، ولكن يمكن أن تشكل أيضا خطرا على الحمل في التقدم. فهم مخاطر وفوائد زيت بذور الكتان يمكن أن تساعدك على اتخاذ قرار حول ما إذا كان سيتم تضمين هذا الزيت في النظام الغذائي الحمل. استشارة الطبيب قبل استخدام زيت بذور الكتان أو اتخاذ أي قرارات حول التغيرات الغذائية خلال فترة الحمل.
فيديو اليوم
زيت بذور الكتان
زيت بذور الكتان مشتق من نبات الكتان، لينوم وسيتيسيموم. أحد المكونات الرئيسية في بذور الكتان هو حمض أوميغا 3 الدهني الأساسي يسمى حمض ألفا لينولينيك، أو ألا. لأن الجسم البشري لا يمكن أن تجعل أوميغا 3 الدهون، لديك للحصول عليها من خلال الأطعمة أو المكملات الغذائية، مثل زيت السمك والجوز والكتان. زيت بذور الكتان يحتوي على 45 إلى 65 في المئة ألا، مع ما تبقى تتكون من الأحماض الدهنية أوميغا 6 وكميات صغيرة من الدهون الأخرى. يستخدم الجسم ألا لجعل اثنين من الدهون الهامة الأخرى أوميغا 3، دا و إيبا.
فوائد الحمل المحتملة
زيت بذور الكتان التي اتخذت أثناء الحمل قد تساعد على نمو المخ في الجنين. الأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من الدهون أوميغا 3 خلال التنمية هم أكثر عرضة لانخفاض الوزن عند الولادة ومحيط الرأس الصغيرة عند الولادة، والمشيمة من المرجح أن تكون أصغر بينما في الرحم، وفقا لمعهد فرانكلين. وقد ربطت هيئة الصحة بدبي بشكل خاص بتنمية الدماغ والعين. ولا يمكن لجسم المرأة الحامل أن يوزع دا على طفلها النامي إلا إذا تناولته من خلال تناول مصادر مثل المأكولات البحرية أو إذا كانت تخلقها في جسدها بعد تناولها.
>مخاوف الحمل المحتملة
على الرغم من الحاجة إلى الأحماض الدهنية أوميغا 3 خلال نمو الجنين، وقد أثيرت بعض المخاوف بشأن استخدام زيت بذور الكتان خلال فترة الحمل. ووجدت دراسة أجريت عام 2008 من جامعة مونتريال أن النساء اللواتي استهلكن زيت بذور الكتان أثناء الحمل كان لديهن خطر بنسبة 12 في المائة للولادة قبل الأوان، مقارنة بمعدل متوسط طبيعي قدره 3 في المائة لدى النساء الأصحاء اللاتي لا يتناولن زيت بذور الكتان. لم تحدث العلاقة بين الولادة المبكرة وزيت الكتان إلا للنساء اللواتي استهلكن النفط خلال الثلث الثاني والثالث. إن تناول بذور الكتان الكاملة أو الأرضية لا يزيد من خطر الولادة قبل الأوان.
اعتبارات
موازنة الحاجة للأحماض الدهنية أوميغا 3 والمخاطر المحتملة من زيت بذور الكتان أثناء الحمل يمكن أن تشكل مشكلة للأمهات ليكون. لأفضل دورة، تجنب استخدام زيت بذور الكتان كمصدر لل ألا والتركيز بدلا من ذلك على مصادر الغذاء الأخرى من الأحماض الدهنية أوميغا 3 خلال فترة الحمل، مثل المأكولات البحرية والجوز والخضروات البحر، والكتان كامل أو الأرض والخضروات الورقية الخضراء. إذا كنت ترغب في استخدام زيت بذور الكتان أثناء الحمل، تحدث مع طبيبك حول مقدار ما يمكنك استخدامه بأمان وعما إذا كان لديك عوامل خطر محددة تزيد من خطر الإصابة بالولادة قبل الأوان.
