ويصف الأطباء حاصرات بيتا لمساعدة أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب. ويمكن وصفها للمساعدة على منع المزيد من السكتة القلبية لأولئك الذين عانوا بالفعل من النوبات القلبية. في حين ممارسة الرياضة هو وسيلة رائعة لخفض كل من ضغط الدم والكوليسترول والمساعدة في منع أمراض القلب، إذا كنت قد وصفت حاصرات بيتا، يجب أن تتلقى التخليص من الطبيب قبل البدء في أي نوع من ممارسة البرنامج.
>فيديو اليوم
بيتا بلوكر الآثار الجانبية
حاصرات بيتا لها بعض الآثار الجانبية، بما في ذلك الاكتئاب والتوتر أو القلق والتعب. معرفة أي نوع من التمارين للمشاركة في بأمان يمكن أن تكون جزءا من روتين الرعاية الصحية الخاصة بك وحتى ربما تساعد على تحسين حالتك. رصد معدل ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة هو المهم للتأكد من أنك لا تفرط في نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك. وفقا ل "اللياقة البدنية: الدليل الكامل"، والعمل من بين 55 و 85 في المئة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب الخاص بك سوف تلتمس تأثير التدريب إيجابي، وذلك بالنسبة لأولئك على حاصرات بيتا بتوجيه من الطبيب، وينبغي أن يكون الحد الأدنى من هذا النطاق متكافئ.
>التنفس المراقب
السيطرة على أنماط التنفس أثناء ممارسة الرياضة في اتقان كل من النموذج والتقنية ويساعدك على التركيز تماما على ممارسة الرياضة. التنفس في نمط مستمر، تسيطر عليها هي الطريقة الأكثر أمانا والأكثر فعالية للتنفس أثناء رفع الأوزان. يمكن أن يكون التنفس أثناء المجهود خطير بشكل خاص لأولئك الذين بالفعل على حاصرات بيتا لأن هذا يسبب طفرات مفاجئة في ضغط الدم.
استخدام المقاومة أخف وزنا
استخدام الأوزان أثقل خلال دورة تدريب القوة الخاصة بك يسبب المزيد من الضغط الكلي على الجسم، مما يزيد أيضا من مستويات ضغط الدم أثناء ممارسة الرياضة، ويمكن أن تكون خطرة بشكل خاص لأولئك الذين لديهم أمراض القلب. استخدام الأوزان أخف وزنا هو أفضل وسيلة لتدريب إذا كان لديك حالة القلب. ببساطة زيادة عدد التكرار لك كاملة للحصول على تأثير التدريب المطلوب.
كن إدراكا شديدا
إن فهم الإشارات التي يرسلها جسمك إليك أمر مهم دائما سواء كنت تمارس الرياضة أو تشارك في أنشطة نمط الحياة العادي، ولكن من الضروري بشكل خاص إذا كنت تتناول الدواء أو لديك حالة طبية. يصبح بالدوار، مشوشا، مرهق للغاية أو تعاني من أي نوع من الضغط أو ألم في منطقة الصدر هو مؤشر التي تحتاج إلى التوقف عن ممارسة، والحفاظ على جسمك بارد واسترخاء والتركيز على التنفس. إذا استمرت الأعراض، تحتاج إلى التماس العناية الطبية.
