أنت عازم على اتخاذ خيارات صحية حتى تبدأ عملية روتينية جديدة مكثفة. كنت متعبا وحشي، ولكن تقرر المثابرة بحيث يمكنك فقدان الوزن ويشعر على نحو أفضل. بعد عدة أيام من المجهود البدني الثابت، يمكنك خطوة على نطاق و بالكاد الانتظار لرؤية الأرقام الأصغر. لم يتم كسر حجم وكنت تقرأ الأرقام بشكل صحيح. لقد اكتسبت الوزن.
>فيديو اليوم
نظرية رقم 1
إذا كنت تسأل مدرب التمارين الرياضية الخاص بك ما يحدث، وقالت انها قد اقول لكم جيدا جدا أن كنت تحويل الدهون إلى العضلات. ويوضح مايك بوجز، المتخصص المتخصص في تكييف القوة، أن هذا الأمر قريب، ولكنه غير دقيق. عندما يصبح جسمك أكثر ملاءمة، وتقلص الخلايا الدهنية وخلايا العضلات توسع. لأن العضلات تزن أكثر من الدهون، وهذا يفسر زيادة الوزن طفيف بعد أن بدأت مؤخرا برنامج ممارسة جديدة.
النظرية رقم 2
يقول كيري غلاسمان، خبير التغذية ومؤلف كتاب "حمية O2": إن التمرين قد يسبب زيادة في الوزن لثلاثة أسباب. أولا وقبل كل شيء، ممارسة يزيد الجوع الخاص بك، مما تسبب لك لتناول الطعام أكثر من ذلك. ثانيا، عند ممارسة الرياضة، لديك مشاعر الاستحقاق. قد تشعر كما لو كنت قد حصلت على علاج إضافي. وثالثا، ممارسة عادة لا يحرق العديد من السعرات الحرارية كما كنت أعتقد. وتجمع هذه العوامل الثلاثة عندما تبدأ خطة ممارسة دقيقة، وتؤدي إلى زيادة الوزن.
>النظرية رقم 3
مقالة "تايم" في مجلة "لماذا لا تجعلك ممارسة رقيقة"، تشير إلى أن العديد من مفاهيم فقدان الوزن الناتجة عن ممارسة الرياضة غير صحيحة. وأظهرت دراسة أجرتها المكتبة العامة للعلوم أن النساء اللواتي مارسن لمدة ستة أشهر فقدن نفس الوزن من النساء في مجموعة مراقبة لم يمارسن الرياضة على الإطلاق. ويبدو أن فقدان الوزن كان أكثر نتيجة لكتابة كل ما يأكلونه لأغراض الاختبار أكثر من ممارسة.
النظرية رقم 4
التمارين الرياضية تسبب لك العرق، وإذا لم تجدد السوائل المفقودة بسرعة كافية، قد تواجه الجفاف. يسبب الجفاف جسمك أن يمسك بماءه وقد يؤدي إلى زيادة طفيفة في الوزن. وتقترح هارفارد هيلث شرب ما يصل إلى ثلاثة أكواب من الماء في الساعة، وأكثر من ذلك إذا كنت تعرق بشكل مفرط من التمرين.
