في بداية التمرين ، كما يتحرك الجميع من خلال تمتد لطيف، وربما سماع سيمفونية من الطقات، المفرقعات والملوثات العضوية الثابتة الناشئة من المفاصل الضيقة والمتوترة. على الرغم من أن قدميك تستخدم للمشي، والجري، والوقوف، والانحناء ودعم الوزن، وتمتد لهم الماضي مدى طبيعي للحركة يمكن أن يؤدي إلى سلسلة من الملوثات العضوية الثابتة صاخبة.
فيديو اليوم
>ما هو تكسير
تكسير في المفاصل الخاص بك هو عادة سبب واحد من اثنين من الأسباب. وتحيط العظام في المفاصل الخاصة بك عن طريق السائل الزليلي، مما يساعد على تليين المنطقة ويمنع العظام من فرك ضد بعضها البعض. يحتوي هذا السائل على غازات الأكسجين والنيتروجين وثاني أكسيد الكربون. عندما يتم امتصاص كبسولة مشتركة، إما من خلال الحركة العادية أو التلاعب البدني، والغازات شكل فقاعات. عندما يتم تحرير هذه الفقاعات الأكسجين، ويسمع صوت تفرقع. إذا كان الغاز المنبعث ليس هو السبب في المفاصل تكسير الخاص بك، قد تكون ذات صلة لحركة الأوتار أو الأربطة. إذا كان أي من هذه الهياكل الدعم مرنة يخلع من موقعها الأصلي أو تشديد مفرط جدا، قد تسمع البوب لطيف لأنها تعود إلى وضعها الطبيعي.
كيف تمتد تمتد
المشتركة ظهرت يمكن أن تحدث في أي وقت يتم التلاعب المشترك. على الرغم من أنه من الممكن أن الشقوق على الصوت أثناء الحركة العادية للقدم، فإنها تحدث عادة عندما يتم نقل القدم خارج نطاقه الطبيعي للحركة. عندما تمتد، كنت على الأرجح تمتد قدمك إلى الأمام والخلف، وكنت قد لفة حتى قدمك حول الكاحل الخاص بك. وبما أن هذه الاقتراحات تتطلب في كثير من الأحيان العظام والأربطة لتمتد خارج مواقعها الطبيعية، والملوثات العضوية الثابتة والشقوق لا بد أن تحدث. باستخدام أصابعك لتمتد بلطف أصابع قدميك إلى الأمام وإلى الأمام قد يؤدي أيضا إلى سلسلة من الشقوق الناشئة من الأرقام الخاصة بك قليلا. لذلك الجواب البسيط على السؤال هو نعم، فمن الطبيعي عادة للقدم للقضاء خلال وبعد تمتد.
ما يمكن أن يعني
في بعض الحالات النادرة، يمكن أن يحدث تفرق المفصل المشترك كأثر جانبي للانحطاط المفصل. التنكس هو أعراض شائعة من هشاشة العظام، وهي الحالة التي تتطور عندما يرتدي الغضروف داخل المفاصل أسفل. كما الغضروف يرتدي بعيدا، ومجموعة متنوعة من التغييرات تحدث داخل المفصل. تصبح العظام أكثر عرضة للفرك ضد بعضها البعض. ونتيجة لذلك، تحدث نوبات العظام عادة على طول حواف العظام. نتيجة لزيادة الاحتكاك، وزيادة كمية السائل الزليلي في المنطقة. مع مرور الوقت، يمكن أن يصبح انحطاط شديد لدرجة أنه يؤدي إلى تصلب المفرطة المفرطة وانخفاض نطاق الحركة.
الأعراض لمشاهدة
إذا كانت قدميك عرضة للظهور أثناء أو بعد التمدد، وإيلاء الاهتمام لأية أعراض إضافية قد تشير إلى مشكلة أكثر خطورة.إذا صلابة المفرطة المفرطة، والألم، وخز أو خدر ترافق الضوضاء تشقق، استشارة الطبيب. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن لا ترافق تكسير أبدا عدم الاستقرار في القدم أو الكاحل، والتي يمكن أن تشير إلى إصابة خطيرة للعظام أو الأربطة.
