خلال فترة الحمل، وكمية الوزن وعند اكتسابه يمكن أن تختلف من شخص. بينما الحامل، والمرأة المتوسطة سوف تكسب ما بين 25 إلى 35 جنيه. كل ثلاثة أشهر يجلب كمية مختلفة من زيادة الوزن. الآن بعد أن كنت تأكل لمدة سنتين، يجب أن نتوقع أن تستهلك ما يقرب من 200 إلى 300 سعرة حرارية أكثر من المعتاد كل يوم. سوف زيادة الوزن متابعة كما يبدأ طفلك في النضج والتطور.
فيديو اليوم
الفصل الأول
خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لن تشعر بزيادة كبيرة في الوزن. متوسط المبلغ المكتسب خلال هذه الفترة هو حوالي 2 إلى 4 جنيه. لا تندهش إذا لم تكن قد حصلت على أي وزن بنهاية الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. إذا كنت تشعر بالقلق، إجراء مناقشة مع طبيبك للتأكد من أنك على الطريق الصحيح. يمكن أن يكون أكثر من أو نقص الوزن قبل الحمل تؤثر أيضا على زيادة وزنك خلال هذه الفترة. قد يحصل الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن على المزيد، في حين أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن قد لا يكسبون الكثير. عوامل أخرى مثل الغثيان ومرض الصباح يمكن أن تقلل من قدرتك على زيادة الوزن. كما يبدأ المرض الصباح لتمرير سوف نرى على الأرجح زيادة في الوزن.
الثلث الثاني والثالث
الثلث الثاني والثالث متشابهان جدا فيما يتعلق بزيادة الوزن. طفلك يتطور ويجب على جسمك الحفاظ عليك والطفل حتى تلد. نتوقع أن يكسب حوالي الجنيه كل أسبوع خلال الثلثين المقبلين. إذا كنت تواجه التوائم، يمكنك أن تتوقع الحصول على المزيد من الوزن. لا تنزعج إذا كنت لا تحصل على جنيه بالضبط في الأسبوع.
كيفية الحصول على الوزن
إذا كنت قلقا بشأن كمية الوزن التي اكتسبتها واقترح طبيبك أنك يمكن أن تكسب المزيد، والنظر في هذه الخطوات: تناول الطعام بشكل أكثر تواترا، وتناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وإضافة المزيد من الألبان في النظام الغذائي الخاص بك. يمكنك إضافة المزيد من الألبان ببساطة عن طريق إضافة الزبدة أو الجبن إلى الوجبات التي تأكلها بالفعل. لا تضيف الوجبات السريعة إلى النظام الغذائي الخاص بك فقط لوضع على الوزن. حاول النظر إلى خطة النظام الغذائي الخاص بك منذ معرفة كنت حاملا. إذا كان أكثر صحة من الطريقة التي أكلتها قبل أن تكون حاملا، وهذا قد يكون السبب في عدم اكتساب الوزن.
السلامة
وضعت جميع النساء على الوزن بشكل مختلف أثناء الحمل. لا تنزعج إذا لم تكن قد حصلت على نفس الوزن مثل قريب أو صديق. إذا كنت ترى طبيبك بانتظام، وقال انه سوف تكون قادرة على مساعدتك على رصد وتتبع وزنك. أي مخاوف لديك حول زيادة الوزن يجب أن توجه إلى الطبيب. لا تحدث تغييرات غذائية حادة دون استشارة الطبيب أولا.
