قد تنظر في مقياس صديقك بعد التعامل مع البرد أو الانفلونزا. بين فقدان الشهية والحمى، قد تلاحظ أنك قد فقدت بضعة جنيه بعد أسبوع من مرضك. ومع ذلك، قد يكون لديك صعوبة في الحفاظ على الوزن قبالة عندما تبدأ في الشعور على نحو أفضل. استشر طبيبك لمناقشة مرضك واتباع نظام غذائي.
فيديو اليوم
المرض وفقدان الوزن
على الرغم من أن مدة البرد أو الإنفلونزا قد تختلف، إلا أنها تستمر عادة أسبوعا أو أقل. إذا كنت قد فقدت كمية ملحوظة من الوزن خلال ذلك الوقت، فمن أكثر من المرجح أنك لم تفقد الكثير، إن وجدت، الدهون غير المرغوب فيها. FamilyDoctor. أورغ يقول إذا فقدت أكثر من 2 جنيه في الأسبوع، كنت تفقد المزيد من المياه والعضلات من الدهون.
تناول الطعام والشرب عندما تكون مريضا
قد لا تشعر بأنك تأكل عندما تكون مريضا، ولكن من المهم أن تحاول تناول الطعام، أو على الأقل شرب، من أجل التغذية والترطيب. وتشمل الخيارات الجيدة العصائر الواضحة والمشروبات الرياضية والمرق والماء.
حساء، مثل حساء المعكرونة الدجاج، يجعل خيارا جيدا عندما كنت مريضا لأن السوائل والصوديوم تساعدك على البقاء رطب، في حين أن الدجاج يوفر البروتين. إذا كنت تشعر بالغثيان، حاول أن تعثر على المفرقعات أو الخبز المحمص أو المعكرونة أو الأرز العادي.
تناول الطعام أثناء الانتعاش
علامة واحدة كنت تشعر أفضل هو عودة شهيتك. ومع ذلك، بعد تناول الطعام سيئة لبضعة أيام، قد تكون مغرور، والتي قد تجعل من الصعب بالنسبة لك للسيطرة على تناول الطعام الخاص بك للحفاظ على الوزن قبالة. في حين أنه قد يكون من الصعب منع بعض تلك الجنيهات من العودة، وملء النظام الغذائي الخاص بك مع السعرات الحرارية المنخفضة، الأطعمة الغنية بالمغذيات خلال مرحلة الانتعاش الخاص بك قد يساعد على الحد من بعض زيادة الوزن وتساعد على تقليل خطر اكتساب المزيد من الوزن مما كنت بدأت مع.
تناول الطعام من أجل الصحة المناعية
في حين أنه لا يمكنك محاربة كل علة باردة أو انفلونزا، فإن اتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة قد يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز المناعي وقويته، مما قد يحسن من جسمك ضد هذه البق. وتشمل الأطعمة المناعية تعزيز الفواكه والخضار والحبوب الكاملة.
تناول المزيد من هذه الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية قد يسهل عليك أيضا الحصول على وزن صحي والحفاظ عليه، وهو أيضا مفيد للصحة المناعية.
