دفع المتابعة هو ممارسة تنوعا التي تطور الصدر والذراعين وعضلات البطن والظهر. وهي تستهدف في المقام الأول عضلات الصدر في الصدر. من خلال أداء القيح المنبثقة على أساس يومي، يمكنك الحصول على قوة الجزء العلوي من الجسم وتحسين التوازن. ومع ذلك، يمكنك تشغيل خطر متزايد من الإصابات المرتبطة ممارسة في هذه العملية. دائما استشارة الطبيب قبل البدء في هذا أو أي نظام التمارين الأخرى.
فيديو اليوم
فوائد
يؤدي إجراء عمليات الدفع كل يوم إلى تحسين الأداء الرياضي والمظهر. سوف تستفيد من زيادة القوة العضلية للرياضة الاتصال مثل كرة القدم أو كرة السلة. القيام بعمليات دفع يمكن أن يساعد أيضا على زيادة عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.
أوفيرتراينينغ
عندما العضلات ليس لديك الوقت للتعافي من التدريبات الخاصة بك، فإنها قد تصبح قرحة وتشعر قاسية. هذا يعني أنك أوفيرتراينينغ العضلات. وفقا للمجلس الأمريكي على ممارسة الرياضة، وآلام العضلات المزمنة، وضعف أداء التمارين الرياضية، ومشاكل النوم، وفقدان الشهية ومعدل ضربات القلب مرتفعة مزمن في الراحة أو عند ممارسة بعض من علامات أن كنت على إرهاق. إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، خذ أسبوعا بعيدا، انظر الطبيب المحلي الخاص بك وخفض على روتين دفع المتابعة الخاصة بك بناء على توصيات الطبيب والمهنية اللياقة البدنية المعتمدة.
