صباح أو بعد الظهر ممارسة يمكن أن تؤثر على نجاح التمرين، اعتمادا على كيفية عرض أهدافك. في حين أن أي دراسة وجدت التدريبات ليلا للحصول على فوائد محددة، ويبدو أن أي وقت اخترت للعمل بها هو أفضل من أي وقت من الأوقات على الإطلاق.
فيديو اليوم
تمارين الصباح لمراقبة الوزن
تشير عدة دراسات إلى أن ممارسة الصباح الباكر قد تحسن المكاسب في التحكم بالوزن. طلبت دراسة أجريت عام 2010 في بلجيكا ونشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء من الذكور الموضوعات لتنغمس في ذات السعرات الحرارية العالية، وجبات عالية الدهون على غرار عطلة. الرجال الذين مارسوا قبل وجبة الإفطار كل يوم تجنب زيادة الوزن والجلوكوز المسامير التي نونيكسرسيسرز شهدت. ووجدت دراسة أخرى، أجريت في جامعة ولاية أبالاشيان في عام 2011، أن المشاركين الذين مارسوا في 7 أ. م. قد تحسنت أنماط النوم وخفض ضغط الدم.
>التدريب بعد الظهر لتحسين التدريب
ممارسة بعد الظهر، وفقا لدراسة فرنسية 2009 التي نشرت في كرونوبيولوغي، قد تكون مفيدة لأولئك الذين يسعون إلى تحسين جدي في إنتاجهم التدريب والأداء الرياضي. ووجدت دراسة قام بها باحثون في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس على الفئران المخبرية أنه عندما سمح الفئران لممارسة الرياضة في فترة ما بعد الظهر، تم تعزيز المواد الكيميائية الجسم التي تنظم النوم. وقد نشرت الدراسة في عام 2012 في مجلة علم وظائف الأعضاء.
