هل من سوء العمل عندما تكون مريضا؟

ليس من الضروري بالضرورة أن تعمل عندما تكون مريضا، ولكن يمكن أن يكون في بعض الظروف. ذلك يعتمد على ما يسبب المرض الخاص بك. القاعدة العامة لممارسة مختلفة عن البرد والحساسية المشتركة مما هو عليه في الانفلونزا والحمى والغثيان، على سبيل المثال. كما يعتمد على ما تشعر به. قد لا يكون لديك الطاقة حتى تجريب معتدل، وفي هذه الحالة قد ترغب في تخطي ممارسة تماما.

>

فيديو اليوم

البرد والحساسية وأعراض الرأس

يمكنك القيام بتدريب معتدل إذا كنت تعاني من البرد أو الحساسية أو لديك أعراض أخرى تؤثر على رأسك ، طالما أن الأعراض لا تشمل الحمى. إذا كنت تشعر بالتمرين على ممارسة الرياضة، فإنه ليس سيئا للعمل إذا كان لديك أنف مزعج، عيون مائي أو غيرها من الأعراض الناجمة عن البرد أو الحساسية. على الرغم من أن العمل بها لن تجعل البرد أو الحساسية تختفي أي أسرع، فإنه لن يجعلها أسوأ أو إطالة المرض الخاص بك. التمسك بنشاط معتدل، مثل المشي، وتقليل الحمل التدريب وزنك بنسبة 25 في المئة لإعطاء جسمك استراحة خلال مرضه.

فلو سيمتبومز

إذا كنت مريضا من الأعراض التي تشبه الانفلونزا أو ضرب أسفل رقبتك، وكنت أفضل قبالة تخطي التمرين. الجهاز المناعي الخاص بك ضعيفة بالفعل، لذلك جسمك يحتاج كل ما تبذلونه من الطاقة للتعافي. وقد يؤدي العمل إلى إبطاء تلك العملية. الأعراض التي تتطلب الراحة تشمل آلام العضلات والحمى والتعب والغدد المنتفخة والغثيان. خصوصا تجنب تدريب القوة إذا كان لديك الانفلونزا، لأن جسمك يستخدم كل طاقته لمحاربة الفيروس. رفع الأوزان يمكن أن تجعل جهاز المناعة الخاص بك أقل كفاءة وحتى تجعلك أكثر عرضة مما كنت بالفعل.

مجاملة مشتركة

البرد الشائع معتدل للغاية، وهو الاعتبار إذا قررت أن تأخذ لك إلى الصالة الرياضية. يمكن أن ينتشر الفيروس البارد، الذي يصيب جسمك بعد دخول الأنف أو الفم، عند العطس أو السعال أو حتى الكلام. كما أنه ينتشر الجراثيم باليد عند لمس شخص ما أو شيء ما - مثل مقعد الوزن أو الجهاز. الجراثيم لا تزال قائمة وتصيب الآخرين إذا لمس العينين أو الفم أو الأنف بعد لمس الجهاز الجرثومي. تحذير الناس أن لديك البرد، والامتناع عن العطس والسعال على أعضاء الصالة الرياضية زملائهم.

اعتبارات

مستوى اللياقة البدنية الخاص بك لن ينقص فقط لأنك تفوت بضعة أيام، أو حتى أسابيع، من التمارين الرياضية. طالما كنت متسقة في التدريبات الخاصة بك، والجلسات المفقودة للتعافي من المرض لن تجعل الكثير من الفرق. عندما تكون جيدا بما فيه الكفاية لاستئناف التدريبات الخاصة بك، القيام بذلك ببطء وبرفق للعودة إلى الروتين. حافظ على الأسبوع الأول من التمرين على مستوى معتدل عند استئناف، وزيادة ببطء إلى كثافة المعتاد الخاص بك على مدى الأسبوع المقبل أو اثنين.أبدا العمل بها إذا كان لديك حمى، حيث أن ذلك يمكن أن يؤدي إلى ضربة الشمس والفشل الكلوي، وخاصة إذا حمى الخاص بك هو أعلى من 100 درجة فهرنهايت.