التغذية هي العامل الأساسي في صحة النساء الحوامل وأطفالهن. وعادة ما يكون صودا النظام الغذائي في بعض الأحيان على ما يرام ولن تؤثر على صحة الأم أو تطوير الجنين. ومع ذلك، تحتوي الصودا الغذائية على المحليات الاصطناعية ولا توفر أي فوائد غذائية. معظم أنواع صودا النظام الغذائي تحتوي أيضا على الكافيين. ولهذه الأسباب، ينبغي للمرأة الحامل أن تحد من استهلاكها لواحد أو أقل من الحصص يوميا. تحدث مع طبيبك حول الكمية المناسبة من الصودا الغذائية لك.
>فيديو اليوم
المحليات
الأكثر شيوعا التحلية الاصطناعية في صودا النظام الغذائي هو الأسبارتام، تباع تحت الأسماء التجارية نوتراسويت و إكوال. المحليات الصناعية الأخرى في المشروبات الغازية تشمل السكرالوز، ريبوديوسيد A، أو ستيفيا، واسيسولفام البوتاسيوم، أو سونيت. وفقا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (فدا)، هذه المحليات هي آمنة للاستخدام أثناء الحمل. ولكن نظرا لأن الدراسات المتعلقة بآثارها على النساء الحوامل محدودة، يوصي معظم الأطباء بالحفاظ على الاستهلاك في المدى المعتدل. وقد اعتبرت سكرين آمنة من قبل ادارة الاغذية والعقاقير، ولكن جمعية الحمل الأمريكية توصي أن النساء الحوامل تجنب ذلك لأنه قد تبين لعبور المشيمة والبقاء في أنسجة الجنين.
الكافيين
الكافيين يسبب الجفاف وقد يقلل تدفق ضربة في المشيمة. توصي مارس دايمس بأن النساء الحوامل أو يحاولن الحمل لا يستهلكن أكثر من 200 ملليغرام من الكافيين يوميا. وهذا يعادل المبلغ في واحد أو اثنين من أكواب صغيرة من القهوة. وتتباين السكريات الغذائية بشكل كبير في محتوى الكافيين. بعض الماركات لا تحتوي على الكافيين، في حين أن البعض الآخر قد تحتوي على ما يصل إلى 54 ملليغرام في خدمة 12 أوقية.
التغذية
تزيد احتياجاتك الغذائية خلال فترة الحمل، وستحتاج إلى تناول ما يقرب من 300 سعرة حرارية إضافية كل يوم. هذه يجب أن تأتي من الأطعمة عالية في الفيتامينات الأساسية، البروتين الخالية من الدهون والدهون الصحية. أحد المخاوف من شرب النظام الغذائي الصودا هو أن كميات كبيرة من الصودا يمكن أن تجعلك تشعر كامل ويأخذ مكان الأطعمة عالية الجودة يحتاج جسمك في هذا الوقت. هذا هو سبب آخر للحد من استهلاك الصودا الغذائي إلى واحد يمكن في اليوم الواحد.
عوامل المخاطرة
يحتاج الأفراد المصابون بمرض السكري إلى مراقبة تناولهم للسكر عن كثب. بعض النساء يتطورن لمرض السكري للمرة الأولى خلال فترة الحمل، وهي حالة تعرف باسم مرض السكري الحملي. سيقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بفحص مستويات الجلوكوز لتحديد كيفية جسمك هو استقلاب السكر. يحتاج مرضى السكري إلى الحد من المشروبات السكرية، مثل المشروبات الغازية العادية، على الرغم من أن صودا الحمية العرضية التي تحتوي على سكر غير مغذي مقبولة عادة.
بدائل
إذا كان استهلاك الكافيين من جميع المصادر، بما في ذلك الصودا الغذائية والقهوة والشاي والأطعمة، أكبر من 200 مليغرام في اليوم، فكر في التحول إلى نسخ من الكافيين من المشروبات المفضلة لديك.إن الحفاظ على رطب جيد سيساعد على كبح شغفك من أجل صودا النظام الغذائي كما سيقلل من أعراض انسحاب الكافيين. تهدف ل 8 أكواب من الماء يوميا. بديل جيد للمياه العادية هو صودا النادي مع دفقة من عصير البرتقال أو التوت البري. عصائر الفواكه والحليب هي خيارات صحية أخرى للمشروبات.
