تتضمن خطة النظام الغذائي لشاطئ ساوث بيتش ثلاثة عملية -phase حيث يمكنك التركيز على استبدال الدهون غير الصحية مع صحة الدهون، الكربوهيدرات "سيئة" مع الكربوهيدرات "جيدة" وإضافة في البروتين الخالية من الدهون. المرحلة الأولى هي الأكثر تقييدا. خلال المرحلة 1، تحد من بعض الكربوهيدرات وتهدف إلى استهلاك الخضروات والفاصوليا والمكسرات والألبان قليلة الدسم، والزيوت غير المشبعة مثل زيت الزيتون. عليك تجنب النشويات مثل المعكرونة والخبز والمكسرات والأطعمة السكرية.
<>>فيديو اليوم
الغوص في
إذا كنت تحب الحمص، والخبر السار هو لا يزال بإمكانك الاستمتاع هذا انتشار على الطراز المتوسطي بينما في المرحلة 1. ومع ذلك، هناك مبادئ توجيهية بالنسبة لك أن تكون على بينة من. من المرجح أن تستهلك لحم الحمص مع المفرقعات أو الخبز المسطح، ولكن تلك هي خارج حدود خلال المرحلة 1. بدلا من ذلك، تتمتع الحمص مع الخضار قطع الطازجة مثل الجزر والكرفس. وبالإضافة إلى ذلك، يتم إجراء الحمص باستخدام زيت الزيتون، وهو صحي، ولكن يتطلب التقسيم مدروس. تقتصر خدمة الحمص على المرحلة الأولى على اثنين أوقية.
