حار اليوغا الساخنة في أكثر من طريقة. منذ ظهور بيكرام يوغا في 1970s، وقد تطورت العديد من العرضية لتقديم دروس اليوغا مع الحرارة مكرنك تصل إلى 110 درجة فارينهيت و 40 في المئة الرطوبة.
فيديو اليوم
انها مثل رحلة مجانية إلى الهند دون مغادرة المدينة! ومع ذلك، فمن المعقول أن نتساءل عما إذا كان التعرق حرفيا الخاص بك الكعك قبالة في فئة اليوغا الساخنة آمنة. الجواب القصير هو أنه بالنسبة لمعظم الناس هو - شريطة أن تكون حريصا على ترطيب واتخاذ بعض الاحتياطات الأخرى. ولكن هناك اعتبارات أخرى، لذلك دعونا مراجعة الأدلة.
اقرأ المزيد: هل يمكن أن تفقد الوزن عن طريق القيام بيكرام اليوغا؟
مخاوف الترطيب
وفقا لمراجعة البيانات العلمية في المجلة، الطب القائم على الأدلة والطب التكميلي، الناس الذين يعانون من مشاكل في اليوغا الساخنة يعانون من فقدان الشوارد، مما يؤدي إلى الدوخة، وتشنجات العضلات والغثيان. على الرغم من عدم وجود حالات موثقة من السكتة الدماغية الحرارة الناجمة عن اليوغا الساخنة، انها ليست من السؤال.
إذا كنت بصحة جيدة، فهذا يعني أنك يجب أن تشرب الكثير من السوائل أثناء وبعد جلسات اليوغا الساخنة. إذا كان لديك بعض عوامل الخطر، يتم تجنب اليوغا الساخنة بشكل أفضل إلا إذا حصل على ابهام من الطبيب. الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، والذين الجفاف يمكن أن تكون خطيرة، يجب أن تكون حذرا بشكل خاص.
لا إذا كنت حاملا
ينصح النساء الحوامل عموما لتجنب الحرارة المفرطة لأنه يزيد من خطر عيوب الأنبوب العصبي ويمكن أن يسبب مضاعفات أخرى، وفقا ل كلية أطباء الأسرة من كندا. حتى إذا كنت حاملا، اليوغا الساخنة ربما ليست مثل فكرة ساخنة.
لا إذا كنت على المخدرات
وجدت مراجعة 76 دراسات أدلة على أن اليوغا الساخنة قد لا تكون أفضل وسيلة للحصول على المخدرات من النظام الخاص بك. في حالة نادرة من الموت اليوغا الساخنة، وكان الشخص الذي توفي مستويات عالية من الباربيتات في مجرى الدم. كما وجدت حالة واحدة من تلف الأعصاب عندما سقط ممارس تحت تأثير المواد الأفيونية نائما في منحنى إلى الأمام يجلس. كما قد يقترح الحس السليم، فمن الأفضل أن لا تفعل اليوغا الساخنة عندما كنت في حالة سكر أو رجم، وهذا يشمل التعرق خارج مخلفات، عندما كنت قد المجففة بالفعل.
خطر فرط التمدد
في حين أن الحرارة الشديدة لدورة اليوغا الساخنة قد تسهل فعلا مساحات أعمق مما يمكنك تحقيقه في طبقة أكثر برودة، ينصح بالحذر لأنه من الأسهل زيادة العضلات أو المفصل المفرط. هذا يمكن أن يسبب مشاكل في وقت لاحق مع المفاصل، بما في ذلك التهاب أو حتى التهاب المفاصل.عند القيام اليوغا الساخنة، تأكد من اتخاذ نفس الاحتياطات كما هو الحال في فئة اليوغا العادية. وبعبارة أخرى، كن حذرا حول الإفراط في ذلك.
جيرم أليرت
البيئات الحارة والرطبة هي أرض خصبة للجراثيم والفطريات. قد لا تحصل على مرض استوائي، ولكن من الجيد أن تكون على بينة من كوتيز. تجنب الحصير تقاسم والمناشف مع الآخرين وضمادة جميع الجروح. ولصالح نفسك والآخرين، انها فكرة جيدة حقا للاستحمام بعد القيام اليوغا الساخنة. الذهاب أو الطبيعية لن يفوز لك نقاط عندما كنت في أرباع أقرب مع الآخرين.
اقرأ المزيد: الاختلافات بين اليوغا السلطة و بيكرام اليوغا
