الحمل هو الوقت الذي يتطلب المزيد من الرعاية بشأن ما تأكله والشراب. كنت أعلم أنك يجب أن تبقى بعيدا عن الكحول والأسماك النيئة والقطع الباردة، ولكن قد تقلق بشأن شرب الشوكولاته الساخنة بسبب الكافيين يحتوي عليه. معظم أطباء التوليد يوصي إبقاء تناول الكافيين الخاص بك تحت 200 ملغ يوميا، ولكن الشوكولاته الساخنة تقدم بعض الفوائد الصحية، مما يجعلها وسيلة جيدة لقضاء تخصيص الكافيين الخاص بك أثناء فترة الحمل.
فيديو اليوم
الكافيين
إن مدى تأثير الكافيين على الحمل هو موضوع نقاش، وقد أظهرت الدراسات نتائج متضاربة. وخلصت إحدى هذه الدراسات إلى أن استهلاك أكثر من 200 ملغ من الكافيين كل يوم خلال فترة الحمل تضاعفت من خطر الإجهاض بالمقارنة مع النساء اللاتي تجنبن الكافيين، وتقارير مارس الدايمات. العلامات التجارية المختلفة من الشوكولاته الساخنة تحتوي على كميات مختلفة من الكافيين، ولكن كوب من محلية الصنع أعدت مع الحليب لديها حوالي 5 ملغ. إذا قررت أن تنغمس في كوب من الشوكولاته الساخنة أثناء الحمل، التمسك بقطعة واحدة للحفاظ على تناول الكافيين الخاص بك ضمن التوصيات، وخاصة إذا كنت تشرب المشروبات الأخرى منزوعة الكافيين، مثل القهوة أو الصودا.
الكالسيوم
إذا قمت بإعداد الشوكولاته الساخنة مع الحليب، وتحصل على جرعة جيدة من الكالسيوم، والذي يدعم النمو الصحي وتطور عظام الطفل. كوب من الشوكولاته الساخنة محلية الصنع لديها 285 ملغ من الكالسيوم، وهو أمر مهم أيضا لتطوير الأعصاب والعضلات والقلب ويساعد في تخثر الدم. إذا كنت لا تستهلك ما يكفي من الكالسيوم أثناء الحمل قد تواجه فقدان العظام، مما يضعك في خطر متزايد من هشاشة العظام. وجود كوب من الشوكولاته الساخنة في بعض الأحيان هو وسيلة جيدة لمنع هذا بينما يساعد أيضا طفلك أن يولد صحية بقدر الإمكان.
السعرات الحرارية
تحتاج إلى سعرات حرارية إضافية أثناء الحمل لدعم طفلك المتنامي، ولكن يجب أن تحصل على تلك السعرات الحرارية من الأطعمة الصحية والمغذيات كثيفة كلما كان ذلك ممكنا. ومع ذلك، تتمتع الشوكولاته الساخنة في الاعتدال هو وسيلة جيدة نسبيا للحصول على بعض السعرات الحرارية الزائدة في النظام الغذائي الخاص بك، وخاصة إذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على الوزن وفقا لتوصيات الطبيب. كوب من الشوكولا الساخنة محلية الصنع يحتوي على حوالي 200 سعرة حرارية، والتي تختلف تبعا لنوع الحليب الذي تستخدمه. استخدام الحليب الخالي من الدسم يعني السعرات الحرارية أقل من الحليب كامل الدسم، ولكن كلا الخيارين أفضل من الصودا أثناء الحمل.
مضادات الأكسدة
الشوكولاته، وخاصة الشوكولاته الداكنة، هو مصدر جيد لمضادات الأكسدة، والتي تستفيد من عند شرب الشوكولاته الساخنة. في حين يجب الحد من تناول الشوكولاته الساخنة خلال فترة الحمل، تلك المواد المضادة للاكسدة توفر فوائد لك ولجنينك. تعمل مضادات الأكسدة عن طريق مكافحة الأضرار الجذرية الحرة التي تحدث بسبب التعرض البيئي والتي تساهم في تطوير المشاكل الصحية التي تشمل أمراض القلب والسرطان.وبالإضافة إلى ذلك، وجدت "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" أن الأمهات الذين تناولوا كمية عالية من المواد المضادة للاكسدة أثناء الحمل أنجبوا الأطفال الذين أظهرت أقل حالات الإصابة بالربو واضطرابات الصفير الأخرى في مرحلة الطفولة المبكرة.
