فقدان الوزن هو عملية شاملة - ليس هناك أي ملحق واحد التي يمكن التخلص من جنيه إضافي. زيت القنب مرتفع في الأحماض الدهنية "الجيدة" أوميغا 3 التي يحتاجها الجسم. كما أنه يحتوي على حمض غاما لينولينيك، والتي قد تساعدك على فقدان الوزن. أخذ مكملات زيت القنب، أو استبدال زيت القنب للزيوت الأخرى في النظام الغذائي الخاص بك، قد تساعدك على فقدان الوزن، ولكن عليك أن تقطع السعرات الحرارية الفارغة وممارسة أكثر من ذلك أيضا.
>فيديو اليوم
السعرات الحرارية
زيت القنب لديه 725 سعرة حرارية لكل 100 غرام خدمة، أو حوالي 100 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة. هذا أقل من زيت الزيتون، الذي يحتوي على حوالي 120 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة. زيت القنب هو لون أخضر فاتح جذابة، مع طعم جوزي، وأنها تعمل بشكل جميل كما خلع الملابس سلطة. إذا كنت تستخدم زيت بذور القنب بدلا من زيت الزيتون في الخلاصة الخاصة بك، أو بدلا من الضمادات المعبأة في زجاجات ذات السعرات الحرارية العالية، فسوف تفقد بعض السعرات الحرارية - والحصول على المزيد من أوميغا 3S، أيضا.
أوميغا 3S
توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول الزيتية مثل سمك السلمون والسردين بسبب مستويات عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساعد على الوقاية من أمراض القلب ويمكن أن تقلل من الدهون الثلاثية. وقد أجريت معظم الدراسات حتى الآن على الصفات المفيدة لأوميغا 3S باستخدام الزيوت الأخرى من القنب. وفقا لتحليل قام به الباحثون في جامعة روتجرز، ومع ذلك، فإن الأحماض الدهنية الموجودة في زيت القنب هي "مثالية لتغذية الإنسان."
غلاز
وأكد تحليل روتجرز أيضا أن زيت القنب يحتوي على كمية كبيرة من حمض اللينولينيك غاما. وقد تبين أن غلا للمساعدة في منع زيادة الوزن في العديد من الدراسات، بما في ذلك دراسة جامعة كاليفورنيا نشرت في عدد يونيو 2007 من "مجلة التغذية". أعطى الباحثون مجموعة واحدة من الناس يعانون من السمنة المفرطة سابقا زيت زهرة الربيع المسائية وزيت الزيتون مجموعة السيطرة، وبعد عام واحد وجدت أن أولئك الذين يتناولون الملحق غلا اكتسبت أقل الوزن.
الأيض
أظهرت دراسة أخرى أجريت عام 2007 في "مجلة التغذية" أنه عندما أعطيت الفئران زيت السمك جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي عالي الدهون لمدة خمسة أشهر، "انخفض وزن الجسم بشكل ملحوظ" مقارنة مع الفئران تغذية نفس نظام غذائي عالي الدهون مع عدم وجود زيت السمك. كما لاحظ الباحثون زيادة النشاط الأيضي في الأمعاء من الفئران تناول زيت السمك، وخلصوا إلى أن هذا "أوبريغولاتيون" من عملية التمثيل الغذائي في الأمعاء كان "مرتبطا مع تأثير مضاد السمنة" من زيت السمك.
اعتبارات
زيت القنب هو أسهل للاستخدام من مصادر أخرى من الأحماض الدهنية أوميغا 3 و غلاز لأنه الأذواق أفضل. كما أنها أرخص بكثير. زيت القنب هو خيار جيد لأولئك المعنيين بشأن التلوث بالزئبق في الأسماك أيضا. حافظ على زيت القنب الخاص بك في الثلاجة، واستخدامه في حين انها جديدة. لا تستخدم زيت القنب في القلي بدرجة حرارة عالية، حيث يمكن للحرارة أن "تلغي" الدهون غير المشبعة، وتحولها إلى دهون متحولة.
