استخدام جهاز المشي هو وسيلة فعالة لتحسين اللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية، ولكن يجب أن تمارس دائما في الاعتدال. رفع معدل ضربات القلب بشكل مفرط يمكن أن يؤدي إلى تداعيات صحية خطيرة. قبل أن تتدخل في حلقة مفرغة لتجريب الخاص بك المقبل، والتعرف على كيفية استخدام الجهاز رصد معدل ضربات القلب أو التعرف على فحص نبض الخاصة بك لضمان الحفاظ على معدل ضربات القلب الخاص بك على مستوى آمن. دائما استشارة الطبيب قبل البدء في هذا أو أي نظام التمارين الرياضية.
>فيديو اليوم
تجنب معدل 230
على الرغم من أن معدل ضربات القلب يزداد أثناء المشي أو الركض على حلقة مفرغة، فإنه لا ينبغي أبدا الاقتراب من 230 نبضة في الدقيقة. هذا معدل ضربات القلب عالية للغاية، حتى بالنسبة للشباب مع ارتفاع معدل ضربات القلب القصوى. وتلاحظ جمعية القلب الأمريكية أن الشخص البالغ من العمر 20 عاما لديه معدل ضربات القلب الأقصى من 200 نبضة في الدقيقة الواحدة. بغض النظر عن عمرك، يجب أن يكون معدل ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة أقل بكثير من 230 نبضة في الدقيقة الواحدة.
تحدث إلى طبيبك
عليك أن تعمل بمستوى عال للغاية من الجهد لرفع معدل ضربات القلب إلى 230 نبضة في الدقيقة، ولكن أخذ بعض الأدوية جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية يؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب بشكل خطير. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الدواء لحالات الغدة الدرقية إلى زيادة معدل ضربات القلب. تحدث إلى طبيبك حول كيفية تأثير الدواء على قلبك.
