الزنجبيل هو عضو في عائلة عشب، وجذر النبات هو صالح للأكل. إضافة الرمز البريدي حار إلى وصفات مثل المقلية والسلع المخبوزة، والزنجبيل منخفض في الدهون والسعرات الحرارية ويحتوي على كميات صغيرة من العناصر الغذائية الرئيسية التي تحتاج إليها خلال فترة الحمل. في حين أن الزنجبيل آمن للاستهلاك أثناء الحمل ويمكن أن تقدم فوائد تتجاوز التغذية، لا تأكل الزنجبيل أو تناول مكملات الزنجبيل عن طريق الفم دون مناقشة المخاطر والفوائد مع طبيب التوليد الخاص بك.
>فيديو اليوم
الطازجة أفضل
ميدلينبلوس تقارير أن الزنجبيل الطازج في شكل الغذاء من المرجح آمنة خلال فترة الحمل. ومع ذلك، توخي الحذر مع مكملات الزنجبيل، المخدرات. كوم الملاحظات. وتشرح جمعية الحمل الأمريكية أن الزنجبيل قد يساعد على تخفيف مرض الصباح. المفتاح هو استخدام كميات طبيعية من الزنجبيل، مثل كمية صغيرة يمكنك استخدامها في وصفة أو لديك في خدمة شاي الزنجبيل. تحدث دائما مع طبيبك قبل تناول المكملات التي تحتوي على الزنجبيل لأن هذه يمكن أن تحتوي على تركيزات أعلى من عشب بالمقارنة مع ما تحصل عليه باستخدام الزنجبيل الطازج لأغراض الطهي.
>انها مغذية
كما لو أن تخفيف مرض الصباح لم يجعل الزنجبيل جذابا بما فيه الكفاية، سوف تحصل أيضا على كميات صغيرة من العناصر الغذائية الرئيسية عند تناول الزنجبيل الطازج. الزنجبيل الطازجة تزود الحديد لتكوين الدم السليم، وفيتامين C للمساعدة في دعم تشكيل الجهاز المناعي طفلك وحمض الفوليك، مما يساعد على منع العيوب الخلقية. الزنجبيل هو أيضا منخفضة في الصوديوم، مما يجعلها إضافة جيدة إلى وصفات لكمة حتى نكهة دون الذهاب إلى البحر مع الملح.
كن مبدعا
اسأل طبيبك عن شرب الزنجبيل أو شاي الزنجبيل للمساعدة في تخفيف دوار الصباح، واستخدام الزنجبيل الطازج في الطبخ. قد يساعد على تقليل مرض الصباح، ولكن أيضا سوف نكهة طعامك وتوفير العناصر الغذائية الأساسية. أضيفي الزنجبيل المفروم إلى البطاطا المحمصة أو رشها على الخضار على البخار مثل البازلاء المفاجئة والفاصوليا الخضراء. تحريك الزنجبيل تمزيقه في الحساء أو الفلفل الحار وصفات لإضافة نكهة جديدة إلى المفضلة لديك القديمة. كما يضيف الزنجبيل الطازج نكهة السمك المشوي مثل سمك السلمون أو سمك السلمون المرقط.
السلامة أولا
اطلب دائما من الطبيب قبل إضافة الزنجبيل الطازج إلى نظامك الغذائي. ناقش مخاطر وفوائد استخدام الزنجبيل الطازج لتخفيف مرضك في الصباح. إذا الزنجبيل الطازج لا تفعل خدعة، يوصي بعض الأطباء مكملات الزنجبيل. ومع ذلك، تناول مكملات الزنجبيل في جرعات كبيرة هو أمر يحتمل أن يكون خطرا ويمكن أن يسبب الإجهاض أو نزيف الطمث، وفقا لكتاب "100 أصح الأطعمة لتناول الطعام أثناء الحمل". تناول الزنجبيل في شكل جديد من غير المرجح أن يسبب هذه المشاكل لأنك سوف تضطر إلى تناول كمية كبيرة من عشب في وقت واحد لتتناسب مع الأضداد الشديدة في بعض المكملات الغذائية.
