غالبا ما يكون من المغري تخطي وجبة الإفطار، ولكن القيام بذلك قد خلق الرغبة لتناول وجبة خفيفة غير صحية في منتصف الصباح الخاص بك. بدلا من ذلك، هناك خيار أفضل يبدأ يومك مع وجبة إفطار صحية. الحبوب سريعة ومريحة، ولكنها ليست دائما خيارا ذكيا إذا كانت عالية في السكر. الألياف واحد، ومع ذلك، هي معبأة مع قيمة غذائية أكثر من عدة أنواع أخرى من وجبة الإفطار الحبوب.
>فيديو اليوم
لا السكر، الألياف عالية
A 1/2-كوب خدمة الألياف واحد لديه فقط 60 سعرة حرارية، وهو ما يشبه العديد من الماركات الأخرى من الحبوب، بما في ذلك خاص K و شيريوس. ومن الفوائد الصحية الرئيسية من الألياف واحد، ومع ذلك، هو أنه لا يحتوي على أي سكر. العديد من أنواع الحبوب الأخرى، بما في ذلك تلك التي لا تذوق أكثر من الحلو، والسكر. نصف كوب من خاص K، على سبيل المثال، 2 غرام من السكر. نفس حجم خدمة نخالة الزبيب لديها 9 غرامات من السكر. ميزة الألياف الرئيسية الأخرى هي الألياف عالية المحتوى. خدمة الألياف واحد لديها 14 غراما من الألياف الغذائية الإجمالية، وهو ما يقرب من نصف 25 إلى 30 غراما من الألياف الكبار يجب أن تستهلك يوميا. أحد العوائق المحتملة من الألياف واحد هو أنه محلاة مع الأسبارتام. على الرغم من أن بعض الناس يختارون تجنب هذا التحلية الاصطناعية، وتفيد إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن الأسبارتام هو صحي للاستهلاك.
