تتبع مستويات الكوليسترول في الدم يمكن أن يكون أداة هامة في الحفاظ على صحة جيدة. توصي جمعية القلب الأمريكية بأن جميع البالغين البالغين من العمر 20 عاما فما فوق يجب أن يكون لديهم مستوى الكولسترول فحص كل خمس سنوات. مستويات الكوليسترول يمكن تقسيمها إلى ثلاث فئات مختلفة، بما في ذلك الكولسترول هدل، الكولسترول لدل والكوليسترول الكلي. جمعية القلب الأمريكية لديها توصيات لكل من هذه الفئات، فضلا عن الدهون الثلاثية، وهو نوع آخر من الدهون في الدم التي يتم تضمين الأرقام في مستوى الكوليسترول الكلي.
فيديو اليوم
أساسيات الكولسترول
الكولسترول هو الدهون مثل المواد التي يمكن أن تراكم في جدران الشرايين. مع مرور الوقت والكوليسترول يتراكم يمكن أن تبدأ في منع جزئي من تدفق الدم، والتي يمكن أن تؤدي إلى عدم كفاية إمدادات الدم إلى الأجهزة الرئيسية. مرة واحدة يتم قطع تدفق الدم تماما، يحدث جزء من القلب أو الدماغ، أو أزمة قلبية أو السكتة الدماغية. ومع ذلك، ليس كل الكوليسترول يعمل بنفس الطريقة. في حين أن أحد أشكال الكولسترول يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، شكل آخر يفعل العكس تماما.
>توصيات لدل
البروتين الدهني منخفض الكثافة، أو الكولسترول لدل، ويشار إليه عادة باسم "الكوليسترول" السيئ بسبب دوره في زيادة خطر الإصابة بأزمة قلبية والسكتة الدماغية. جمعية القلب الأمريكية تصنف مستوى لدل أقل من 100 ملليغرام لكل ديسيليتر كما هو مرغوب فيه؛ 100 إلى 129 يعتبر قريب الأمثل؛ 130 إلى 159 هو خط الحدود عالية. 160 إلى 189 هي عالية المخاطر ومستوى لدل من فوق 190 يعتبر مخاطر عالية جدا.
>توصيات هدل
البروتين الدهني عالي الكثافة، أو هدل الكولسترول، ويشار إلى "جيدة" الكولسترول لأنه يحافظ على البلاك من بناء على جدران الشرايين، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأزمة قلبية و السكتة الدماغية. جمعية القلب الأمريكية تصنف مستوى هدل أقل من 40 ملليغرام لكل ديسيليتر للرجال وأقل من 50 للنساء كعامل خطر رئيسي لأمراض القلب. مستويات هدل فوق 60 تقدم بعض الحماية ضد أمراض القلب.
توصيات الدهون الثلاثية
الدهون الثلاثية هي النوع الأكثر شيوعا من الدهون في الدم. الناس الذين يعانون من مستويات الدهون الثلاثية العالية غالبا ما يتأثرون بأمراض القلب أو السكري. كما هو الحال مع الكولسترول لدل، وانخفاض الأرقام هي أفضل للدهون الثلاثية. جمعية القلب الأمريكية تصنف مستويات الدهون الثلاثية أقل من 100 ملليغرام لكل ديسيليتر كما الأمثل. أقل من 150 يعتبر عاديا؛ 150 إلى 199 هو ارتفاع الحدود. 200 إلى 499 هي مخاطر عالية ومستويات الدهون الثلاثية أكثر من 500 تعتبر مخاطر عالية جدا.
إجمالي توصيات الكوليسترول
يمكن حساب مستوى الكوليسترول الكلي الخاص بك عن طريق إضافة مستويات الكولسترول هدل و لدل، بالإضافة إلى 20 في المئة من مستوى الدهون الثلاثية.تصنف جمعية القلب الأمريكية مستوى الكولسترول الكلي أقل من 200 ملليغرام لكل ديسيليتر كما هو مرغوب فيه؛ 200 إلى 239 يعتبر خط الحدود عالية المخاطر وإجمالي مستوى الكولسترول من 240 أو أعلى يعتبر مخاطر عالية جدا.
عوامل المخاطرة لارتفاع نسبة الكولسترول
عوامل الاختطار لارتفاع نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية وانخفاض الكوليسترول عالي الكثافة (هدل) تشمل السمنة، سوء التغذية، الخمول البدني، الوراثة، العمر، تدخين السجائر، استهلاك الكحول و الكربوهيدرات عالية جدا. توصي المعاهد الوطنية للصحة اتباع نظام غذائي يحتوي على أقل من سبعة في المئة من السعرات الحرارية من الدهون المشبعة وأقل من 200 ملليغرام من الكولسترول الغذائي يوميا. إذا كنت يعانون من زيادة الوزن، وفقدان الوزن وممارسة بانتظام يمكن أن تساعد على حد سواء تعزيز مستويات هدل وانخفاض مستويات لدل والدهون الثلاثية.
