جيد بالتأكيد يفوق سيئة عندما يتعلق الأمر هذه المشروبات الطفولة المفضلة. انها جيدة جدا أنه إذا كنت التخلي عن الحليب الشوكولاته في سن المراهقة، قد ترغب في النظر في إضافته إلى النظام الغذائي الخاص بك. في حين أن القول المأثور القديم "الكثير من أي شيء هو شيء سيء" ينطبق على الحليب الشوكولاته، ومعظمهم بسبب شراب الشوكولاته، والاستمتاع بها كل مرة في حين يسمح للجسم لجني فوائده الصحية.
فيديو اليوم
الوقاية من الأمراض
حليب الشوكولاته يحتوي على تسعة المغذيات والفيتامينات الأساسية؛ الأكثر وضوحا هي الكالسيوم وفيتامين د. الكالسيوم هو المعدن الذي يساعد على تقوية العظام ويمنع أمراض العظام، مثل التهاب المفاصل، وهشاشة العظام وتسوس الأسنان. فيتامين D يساعد على امتصاص الكالسيوم، وتقوية العظام، ولكن يساعد أيضا في الوقاية من السرطان والسكري وارتفاع ضغط الدم. ووفقا ل "يو.س. نيوز أند وورد ريبورت"، خلصت دراسة نشرت في مجلة "علم الأوبئة والعدوى" إلى أن فيتامين (د) يتخلص من الإنفلونزا من خلال تقوية جهاز المناعة. كوب واحد من 2٪ من الحليب الشوكولاته الدسم يحتوي على 45 في المئة من البدل اليومي الموصى به لفيتامين د و 30 في المئة من رديا الكالسيوم. أكثر إذا كنت تستخدم شراب الشوكولاته محصنة بالكالسيوم.
فوائد للبشرة
فائدة أخرى من حليب الشوكولاته هي تأثيره على بشرتك. الفيتامينات A و B-6 والبوتاسيوم والبروتينات في الحليب تساعد على تعزيز الجلد مع الحفاظ على نعومة. كوب من الحليب الشوكولاته يوفر 9 غرام من البروتين و 10٪ من رديا لفيتامين أ. فيتامين (أ) مهم لصحة الجلد لأنه يساعد على الاحتفاظ الجلد المياه، ردع التجاعيد، ويزيد من إنتاج خلايا الجلد الجديدة، التي تحل محل القديمة التالفة الخلايا. بالإضافة إلى الجلد، وهذه الفوائد تنطبق على صحة الشعر كذلك.
شراب ما بعد التمارين
جانب واحد من حليب الشوكولاته الذي يميزه عن المشروبات الأخرى هو فوائده المتفوقة كمشروب تمرين آخر. في عام 2006، ذكرت كبس نيوز عن مقالة في "المجلة الدولية للتغذية الرياضية والتمثيل الغذائي" التي خلقت حليب الشوكولاته أداء كذلك إن لم يكن أفضل من المشروبات الرياضية الأخرى في مساعدة الجسم على التعافي بعد التمرين. مزيج من 8 غرام من البروتين من الحليب والكربوهيدرات من شراب الشوكولاته تسمح للجسم لإعادة بناء الأنسجة العضلية والتزود بالوقود إمدادات الطاقة بشكل أكثر كفاءة.
جني الفوائد
كما هو صحي مثل حليب الشوكولاته، يجب أن تكون دائما حذرا لعدم الإفراط في ذلك. واحد من أسباب الشوكولاته الحليب الأذواق جيدة جدا لأنه يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى 30 غراما من السكر في كوب واحد، والكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والسكري. أيضا، 1 كوب من الحليب كامل الدسم يحتوي على حوالي 8 غرام من الدهون المشبعة، والتي يجب أن تكون دائما حذرا.للحد من المخاطر، والتمتع حليب الشوكولاته في الاعتدال، واختيار قليل الدسم أو الحليب غير الملبس، واستخدام شراب الشوكولاته المصنوعة من السكر الطبيعي بدلا من المحليات الاصطناعية.
