آلة الموجات القلب يحاكي سرعة التزلج، في شكل تأثير تأثير منخفض. ليس هناك قصف على ركبتيك مع موجة القلب الطريقة هناك عند المشي أو الركض. فإنه يوفر مريحة حتى الآن تحديا ممارسة القلب والأوعية الدموية التي يمكن أن تحفز عملية الأيض لتسليط الوزن الزائد. انها خيار فعال للأفراد الذين يبحثون عن ممارسة فقدان الوزن وهذا هو أيضا من السهل على المفاصل.
>فيديو اليوم
تأثير منخفض
إذا كنت شخصا يحمل كمية كبيرة من الوزن الزائد - 50 إلى 100 جنيه - فإن ركبتيك تخضع لكمية كبيرة من التأثير في كل يوم الحياة. تمارين التأثير المنخفض مثل الموجة القلبية، هي خيارات ممتازة لأن الحركات المزلقة التي تتطلبها ساقيك هي سهلة على الركبتين. فقدان الوزن يتطلب الكثير من إنفاق الطاقة الذي يتطلب الكثير من التمارين الرياضية. موجة القلب يسمح لشخص يعانون من زيادة الوزن لتحمل نوبات طويلة من ممارسة حالة مستقرة - وهو أمر ضروري لانقاص وزنه - دون التأكيد على الركبتين كثيرا.
جيد للتدريب الفاصل
الفاصل الزمني للتدريب والفاصل الزمني عالي الكثافة أظهر التدريب نتائج ممتازة لانقاص الوزن. آلة الموجة القلب يسمح لك لأداء فترات من ممارسة أعلى كثافة ببساطة عن طريق الاهتزاز حتى المقاومة. هذه فترات كثافة أعلى تصل بك التمثيل الغذائي. وقد تبين التدريب الفاصل والتدريب كثافة عالية الفاصلة لزيادة كمية الطاقة، أو الدهون، ويحرق جسمك، وليس فقط خلال ولكن أيضا بعد الانتهاء من ممارسة. هذا هو ما يعرف آخر ممارسة الأكسجين الاستهلاك؛ وهو ما يعني حرق السعرات الحرارية، وهو أمر ضروري لفقدان الوزن.
يعمل عضلات كبيرة في ساقيك
عضلات الفخذ وأوتار الركبة وجلوتيس هي عضلات كبيرة وقوية في ساقيك. الموجة القلب تجند هذه العضلات القوية للقيام بالكثير من العمل عندما ساقيك تؤدي الحركات مزلق. وتستخدم هذه العضلات في الركبة والورك الانثناء. عندما تشتغل هذه العضلات تحرق الكثير من السعرات الحرارية، وخصوصا عند القيام بفترة التدريب التي تنطوي على زيادة في المقاومة. تلك الرشقات القصيرة تحفز العضلات على النمو بشكل أقوى. العضلات أقوى تتطلب المزيد من الطاقة حتى في بقية. هذه الحاجة المضافة للطاقة في شكل من السعرات الحرارية الإيدز في جهودك فقدان الوزن.
السعرات الحرارية في السعرات الحرارية
الوصفة الحقيقية لانقاص الوزن هي حرق السعرات الحرارية. إذا كنت الإفراط في تناول الطعام، وأنك لن تفقد الوزن بغض النظر عن مدى ممارسة تفعله. تهدف إلى أكل 10 مرات وزن الجسم في السعرات الحرارية في اليوم الواحد، والقيام بممارسة لخلق العجز. كلما كنت أكثر كثافة ممارسة، والمزيد من السعرات الحرارية تحرق. يمكن لفترات عالية الكثافة حرق ما يصل إلى 10 سعرة حرارية في الدقيقة.إذا قمت بالتناوب مع فترات أقل كثافة على مدى 30 دقيقة، يمكنك حرق ما يصل إلى 300 سعرة حرارية لكل جلسة.
