جرب بولوركر إذا كنت تريد أداة ممارسة الكل في واحد. وهو عبارة عن ماركة مدمجة، محملة بالزنباع من التمارين الرياضية التي يدعي الصانع أنها تناسب أكثر من 80 تمرين. علماء الفسيولوجيا ممارسة تنص على أن أي ممارسة شاقة ومنتظمة دائما فعالة، بغض النظر عن الجهاز الذي تستخدمه. البناء والمتانة يمكن أيضا تحديد فعالية الأجهزة. تستمر مبيعات بولوكر المستمرة منذ اختراعها عام 1953 في ألمانيا بما يتفق مع رضا المستهلك.
>فيديو اليوم
إيسوميتريكس
يدعي بولوركر أن التمارين متساوية القياس هي أسرع طريقة لبناء العضلات والقوة. وتصف الشركة سلسلة من التدريبات 10 ثانية لنحت وتحويل الرقم الخاص بك في غضون بضعة أسابيع. تمارين متساوية القياس بناء العضلات باستخدام تقلصات العضلات ضد مقاومة ثابتة والتي لا تسمح بأي حركة. في إيسوميتريكس، عضلاتك العقد ولكن طولها لا يتغير. بولوركر يسمح لك لضغط الينابيع المضمنة عن طريق الضغط من كلا الطرفين ثم عقد لا يزال عند هذا المستوى من الضغط لعدد من الثواني. يتم التعرف على التمارين متساوية القياس عموما على أنها فعالة إذا تم القيام به لمدة 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام على الأقل كل أسبوع، وفقا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية في الولايات المتحدة "ممارسة الرياضة واللياقة البدنية المبادئ التوجيهية."
>إيسوتونيكش
يقول التمارين متساوية التوتر من قبل بولوركر لتشكيل الأساس للتحمل والتعريف العضلي، وخلق النتائج البصرية التي تجعل الناس تلاحظ. في تمارين متساوية التوتر، يمكنك عقد عضلات معارضة لإنتاج حركة تسيطر عليها. في هذه الحالة، يمكنك الحفاظ على التوتر المستمر في حين يتغير طول العضلات. وأفضل مثال معروف على ممارسة التمارين متساوية التوتر، المقبولة من الناحية التقليدية كفعالية، هو رفع الأثقال الحرة. ذي بولوركر يسمح المستمر طول العضلات التغييرات إذا ضغط والاسترخاء الينابيع مع دفع أو سحب الكابلات.
>إسو الحركة
ويقال الجمع بين بولوركر من تمارين متساوي القياس ومتوازي التوتر الجمع بين بيلاتيس تشبه تمتد مع بناء العضلات. حركة إسو الحركة هو مصطلح صاغه بولوركر. ويشير إلى مزيج من الإجراءات متساوي القياس والأيزوتونية التي العديد من برامج ممارسة لها تدعو ل. على سبيل المثال، عند تنفيذ الجرش البطن كنت الركوع، وضغط بولوركر بمقدار معين بين صدرك والأرض، وخلق حركة متساوي التوتر، ثم عقد هذا الموقف لفترة من التوتر في متساوي القياس. هذا يجمع بشكل فعال بين الحركة والتمارين القوة.
تمارين الرجال والنساء
الرجال والنساء قد تختلف في مجموعات العضلات التي تريد نحت أو تعزيز. يدعي بولوركر للسماح لك لتحديد تمارين لكل مجموعة العضلات الرئيسية لتحقيق نتائج قوية ودائمة.بولوركر يوفر كامل اللون، والرسوم البيانية التفصيلية مما يدل على 80 تمارين مختلفة والعضلات التي تستهدف. يقول خبراء التمرين أنه إذا كنت تفعل بانتظام مثل هذه التمارين، سواء مع بولوركر أو أدوات التمرين الأخرى، يمكنك أن تتوقع منهم أن تكون فعالة.
المتانة
تقييمات المستهلك، كما هو مسجل في الأمازون، على سبيل المثال، معدل موحد ل بولوركر عالية لمتانة. يسرد المصنع جميع الصلب البناء، مسحوق و الكروم الصلب لقوة التحمل، عالية الشد-- قوة، كابلات الصلب المغطى والسيطرة على اليد محيط. و "بويرميتر" محفور من أجل المتانة، وليس رسمت على، وهناك قبضة قابل للتعديل كابل وحالة انغلق مع جيب لتخزين الربيع.
