على الرغم من أن منظمات مثل جمعية القلب الأمريكية توصي اتباع أسلوب حياة صحي بدلا من استخدام نظام غذائي لانقاص الوزن، واتباع نظام غذائي يمكن أن تساعدك على تسليط بضعة جنيه - قدم الطبيب يشير إلى أنه من الآمن لمحاولة. من المستحيل القول ما إذا كان تناول الخبز سيضر النظام الغذائي الخاص بك، نظرا لمجموعة واسعة من المعلمات النظام الغذائي، ولكن هذا الغذاء اليومي قد لا تكون صحية كما كنت تعتقد.
>فيديو اليوم
مشاهدة السعرات الحرارية والرغبة الشديدة
إذا كان النظام الغذائي الخاص بك يتطلب منك تناول عدد معين من السعرات الحرارية في اليوم، واحد أو أكثر من الخبز قد يضعك في خطر من تجاوز السعرات الحرارية التوجيهي الخاص بك. الخبز غالبا ما تكون عالية في السعرات الحرارية. شريحة واحدة من الخبز الأبيض أو القمح لديها ما بين 70 و 80 سعرة حرارية، مما يعني أن الخبز في شطيرة يمكن أن تمثل حوالي 150 سعرة حرارية. الخبز الأبيض لا يوفر الكثير من القيمة الغذائية ويمكن أن يسبب ارتفاع وانخفاض في نسبة السكر في الدم التي غالبا ما يؤدي إلى حنين لمزيد من الطعام. هذا الشغف، بدوره، يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. إذا قررت أن تدرج الخبز في النظام الغذائي الخاص بك، واختيار الخبز الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والتمسك حجم شريحة واحدة الموصى بها.
