يحتاج الرياضيون إلى بروتين أكثر من الشخص المستقر المتوسط. للحصول على البروتين الإضافي اللازم لإصلاح العضلات والأنسجة بعد التدريبات، لم يكن لديك بالضرورة لتحميل ما يصل على المكملات الغذائية مثل مسحوق البروتين. لحوم البقر متشنج، لذيذ، الغنية بالبروتين الغذاء كله، يمكن أن تساعدك على تلبية الاحتياجات الغذائية الخاصة بك.
فيديو اليوم
لحوم البقر جيركي والتدريبات
الرياضيين المتنامية وتلك العضلات بناء كتلة تحتاج 0. 6-0. 9 غرامات من البروتين يوميا لكل رطل من كتلة الجسم. فعلى سبيل المثال، يحتاج رياضي يبلغ 180 رطل إلى ما بين 108 و 162 غراما من البروتين يوميا. وفقا لأخصائيي التغذية الرياضية ميشيل روكويل وسوزان كوندرات، لحوم البقر متشنج يمكن أن يكون مصدرا جيدا للبروتين المحمولة عندما كنت في الصالة الرياضية. أربعون غراما من لحم البقر متشنج لديها 14 غراما من البروتين، مما يجعلها وجبة خفيفة بعد تجريب الكمال. ويلاحظ روكويل وكوندرات أن وجبة خفيفة بعد تجريب يجب أن يكون حوالي 10 إلى 20 غراما من البروتين.
