يحتاج البالغين على الأقل 2. 4 ميكروغرام من فيتامين ب -12 يوميا لتشكيل الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء السليمة ووظيفة الدماغ المناسبة. كما أنه يستخدم أحيانا لعلاج اضطرابات النوم، على الرغم من أنه قد لا يكون مفيدا لهذا الغرض، وفقا ل مدلينبلوس.
فيديو لليوم
نتائج البحث
نتائج البحث مختلطة على فعالية فيتامين ب 12 لتحسين النوم. ووجدت دراسة نشرت في "نيوروسيشوفارماكولوجي" في عام 1996 أن نوع واحد من فيتامين ب 12، ميثيلكوبالامين، كان مفيدا لمشاكل النوم لأنه يؤثر على مستويات الميلاتونين، مما يساعد على تنظيم دورة أعقاب النوم. نوع آخر من فيتامين B-12 اختبار، سيانوكوبالامين، لم يكن لها نفس التأثير. ومع ذلك، دراسة أخرى، نشرت في "الطب النفسي وعلم الأعصاب السريرية" في عام 1997، لم يجد تأثير مفيد للميثيكوبالامين. الدراسة الثانية كانت دراسة ذات جودة أعلى، حيث كانت دراسة مزدوجة التعمية، وهمي تسيطر عليها بدلا من دراسة مفتوحة مثل الأولى، واستخدمت مجموعة أكبر من الناس للدراسة. استخدمت كلتا الدراستين نفس الكمية، 3 ملليغرام، من فيتامين ب 12.
