ونوعية الحياة الخاصة بك عن طريق تخفيف آلام الظهر ويتيح لك على التوالي، موقف ثقة. فمن الممكن لتعزيز الأساسية الخاصة بك من خلال عدد من التمارين، ولكن باستخدام الأسطوانة أب يوفر بديلا الجرش التي يمكن أن تتحدى جسمك بطرق جديدة.
فيديو اليوم
مفيد، ولكن ليس أفضل
أداء لفائف مع الأسطوانة أب هو مفيد لأنه يقوي ما يقرب من 20 العضلات مع كل تكرار. على الرغم من علاقة التمرين مع تقاسم المنافع الخاصة بك، فإنه يستهدف في الواقع مثنية الورك الخاص بك ولكن أيضا يعزز الخاص القيمة المطلقة و أوبليكس. على الرغم من تكرار تكرار هذه العملية يمكن أن يؤدي إلى القيمة المطلقة قوية، وذلك باستخدام الأسطوانة أب ليست أسرع وسيلة لتعزيز هذه المنطقة. يصنف المجلس الأمريكي على التمارين التمرين التاسع على قائمة التدريبات البطنية التي يقاسها النشاط العضلي. المناورة دراجة يولد معظم النشاط في العضلات المستقيمة البطنية. (انظر المراجع 2 و 3 و 4 و 5)
