رفع الأثقال يوفر العديد من الفوائد، مثل العظام أقوى وزيادة كتلة العضلات، حتى إلى عضلة القلب. ومع ذلك، قد يكون بعض رفع الاثقال حالة الكامنة مما تسبب في عدم انتظام ضربات القلب أو أنها قد تتطور عدم انتظام ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة. إذا لاحظت عدم انتظام ضربات القلب أثناء ممارسة رفع الأثقال، أوقف التمرين واستشر الطبيب فورا.
>فيديو لليوم
فوائد رفع الاثقال
فوائد رفع الأثقال تشمل زيادة كتلة العظام والقوة، وزيادة قوة العضلات، وتحسين نوعية الحياة بشكل عام، ممارسه الرياضه. انخفاض إصابات النتائج من الزيادات في العضلات وقوة العظام، والأنشطة العامة للحياة اليومية تصبح أسهل نتيجة لذلك. دمج نظام رفع الأثقال يوفر فائدة إضافية للحفاظ على وزن الجسم الصحي.
نبضات القلب غير النظامية
يدق القلب غير النظامية، وتسمى أيضا عدم انتظام ضربات القلب أو إيقاعات القلب غير الطبيعية، هي نبضات القلب إما سريعة جدا أو بطيئة جدا أو غير منتظمة. أثناء ممارسة التمارين الرياضية، يمكن للقلب ضرب أسرع من المعتاد - أكثر من 100 نبضة في الدقيقة الواحدة. يميل معدل استراحة القلب المدرب رياضيا للتغلب على أبطأ من المعتاد، وأقل من 60 نبضة في الدقيقة الواحدة. أثناء ممارسة الرياضة، قد يلاحظ رياضي القلب تخطي ضربات، والتوقف أو الضرب بشكل غير منتظم لعدة يدق على التوالي. وجود هذه يدق غير النظامية أثناء ممارسة الرياضة يمكن أن تكون حالة غير مؤذية تعرف باسم القلب الرياضي. ومع ذلك، فإنه يمكن أيضا أن تهدد الحياة، وهذا هو السبب يجب عليك استشارة الطبيب يجب أن يحدث هذا.
تحذيرات
لا يعرف متى يستدعي عدم انتظام ضربات القلب رحلة إلى الطبيب تسببت في العديد من الأثقال في بقية ليال غير مستقر. بعض علامات التحذير التي تشير إلى وقف تجريب تشمل وجود أكثر من واحد سابق لأوانه فوز كل 20 أو 30 ثانية. تطوير معدل ضربات القلب أكثر من 100 نبضة في الدقيقة الواحدة، والتي لا تعود إلى خط الأساس في الراحة. الشعور بالدوار أو بالدوار أثناء التمرين. أو تكبد ألم في الصدر غير عادي أو ضيق في التنفس أثناء روتين رفع الاثقال الخاص بك. هذه الإشارات التحذيرية لا تعني فقط رحلة سريعة للطبيب ولكن قد تتطلب أيضا دعوة إلى 911.
اعتبارات
يمكنك اتخاذ بعض الاحتياطات للحماية من احتمالات المشاكل بسبب عدم انتظام ضربات القلب أثناء رفع الاثقال. أولا، الحصول على فحص منتظم قبل البدء في نظام رفع الأثقال. هذا يمكن أن يساعد الطبيب يستبعد أي حالة الكامنة تسبب عدم انتظام ضربات القلب. ثانيا، العمل مع شريك. العمل مع شخص آخر يعني وجود شخص آخر متاح لمساعدتك أو الاتصال 911 يجب أن تبدأ عدم انتظام ضربات القلب، ألم في الصدر، وضيق في التنفس أو تجربة حلقة من إغماء، أو تمر، أثناء ممارسة الرياضة.
