ما يقرب من ثلثي الحديد في جسمك واردة في الهيموغلوبين الخاص بك، والبروتين الغنية بالحديد التي تشكل خلايا الدم الحمراء. لأن معظم الحديد في الجسم هو في الدم، يحدث معظم فقدان الحديد نتيجة لفقدان الدم. وفقا ل مدلين بلاس، النساء مع دورات الحيض الثقيلة لديها مخازن الحديد أصغر بسبب فقدان كبير في الدم. وبسبب هذا، فإن النساء اللواتي يعانين من الحيض الشديد يتعرضن لخطر أكبر من الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
>فيديو اليوم
يستخدم المكملات الحديد
يستخدم المكمل الحديد عادة لتحل محل الحديد المفقود أثناء الحيض الثقيل لمنع فقر الدم بسبب نقص الحديد. المكملات الحديد هي أيضا جزء من خطة العلاج المستخدمة لاستعادة مستويات الحديد في النساء الذين سبق أن وضعت فقر الدم بسبب نقص الحديد من فقدان الدم واسعة النطاق.
الجرعة
الجرعة المحددة لمكملات الحديد تعتمد على نوع مكملات الحديد التي تأخذها فضلا عن قوة الملحق. مايو كلينيك. كوم يقدم متوسط الجرعة توصيات للنساء. وينبغي أن تأخذ الإناث البالغات 10 إلى 15 ملغ من الحديد الجرعة عن طريق الفم، مثل كبسولات، أقراص أو السائل، يوميا لمنع نقص. الجرعات عادة أعلى لعلاج نقص. الجرعة المحددة يعتمد على مستوى فقدان الحديد وكذلك حالة محددة.
اعتبارات
جسمك يمتص المكملات الحديد الأكثر كفاءة عندما تؤخذ على معدة فارغة مع 8 أوقية. من الماء أو العصير. في محاولة لتكملة الوقت لمدة 1 ساعة تقريبا قبل أو 2 ساعة بعد وجبة الطعام. إذا مكملات الحديد يسبب اضطراب في المعدة، مايوكلينيك. كوم أنها قد تؤخذ مع الطعام أو مباشرة بعد وجبة الطعام، ولكن هذا سوف يقلل من امتصاصها.
الآثار الجانبية والاحتياطات
معظم النساء تحمل مكملات الحديد دون أي آثار صحية ضارة. عندما تحدث آثار جانبية، قد تشمل الدوخة، قشعريرة، الإغماء، زيادة معدل ضربات القلب، بيغ، الصداع، طعم معدني في الفم، الغثيان، القيء، الطفح الجلدي، خلايا النحل، آلام في البطن وتشنجات. يمكن أن تحدث جرعة زائدة من الحديد عندما تأخذ المرأة الكثير من الحديد، مما يتسبب في تراكم مفرط للحديد في الدم. الأعراض المبكرة لجرعة زائدة من الحديد تشمل الإسهال والحمى والغثيان والقيء الشديد وتشنجات المعدة الشديدة. جرعة زائدة من الحديد الشديد يمكن أن يؤدي إلى الجلد الصاخبة، والتنفس الضحل، والتعب الشديد، والشفاه الملونة الزرقاء واليدين والمضبوطات. إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض أثناء تناول مكملات الحديد، اتصل بطبيبك على الفور.
على الرغم من أن مكملات الحديد متوفرة دون وصفة طبية، إلا أنه يجب أن تتم مكملات الحديد فقط تحت رعاية مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. إذا كنت تشعر بأنك معرض لخطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد بسبب فترة الحيض الثقيلة، تحدث مع طبيبك حول المخاطر والآثار الجانبية قبل البدء في المكملات الغذائية.
